2019年 10月 2日の計量結果（日記のエントリーがない日）
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48.1 kg
これまでの減量分: 7.9 kg.
残り: 1.1 kg.
ダイエット続き: まあまあ.
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ダイエットカレンダーを表示, 2019年 10月 2日:
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860 kcal
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脂質: 22.64g | たんぱく質: 24.61g | 炭水化物: 137.22g.
朝食: Figueira da Foz Azeite de Oliva, Duduxo Goma de Tapioca , Richester Cream Cracker, Peruna, A Tal da Castanha Leite de Castanha de Caju, Wickbold Pão Integral, Kahvi, Hellmann's Maionese Vegana, Ting Azeitona Verde. 昼食: No Cheese Pizza, Subway Tomate, Subway Alface, Subway Cebola, Blue Ville Arroz Integral, Granfino Feijão Carioquinha, Peruna. 軽食/その他: Kahvi. もっと...
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1567 kcal
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運動:
エアロバイク (ばいく) - 10 分, ウエイトトレーニング（ふつう） - 30 分, エリプティカルマシン - 10 分, 仕事 (立ち仕事) - 3 時間, 休憩 - 12 時間 10 分, 睡眠 - 8 時間. もっと...
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週に3.5 kg減量中
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