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ダイエットカレンダーを表示, 2019年 10月 1日:
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2171 kcal
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脂質: 101.82g | たんぱく質: 173.23g | 炭水化物: 142.05g.
朝食: Banana, Adaptogen Glutamine Fermented, Optimum Nutrition Bcaa Powder, Castanhas de Caju, Castanhas-do-Pará, Kiwi, Copra Óleo de Coco Extra Virgem, Optimum Nutrition Whey Protein, Ovo Cozido. 昼食: Sementes de Linhaça, Alface, Tomates, Peito de Frango no Forno, Grelhado ou Assado, Macarrão. 夕食: Kiwi, Optimum Nutrition Whey Protein, Ovo Cozido. 軽食/その他: Sementes de Linhaça, Pasta de Amendoim, Copra Óleo de Coco Extra Virgem, Couve Refogada, Alho, Abobrinha, Brócolis Cozido, Cenouras, Peito de Frango no Forno, Grelhado ou Assado. もっと...
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 コメント
primeiro homem que eu vejo fazendo musculação e low carb por aqui !!!
2019年 10月 2日 投稿者: Valleska
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Treino de meio-dia, e faço somente 1 refeição antes do treino. Geralmente após jejum de 14h a 16h, refeição com 60% a 70% de gordura, 20% proteína e 10% carboidratos. Mas no pós-treino, como bastante carboidrato, quantidade varia dependendo da intensidade do treino, e sempre de alto índice glicêmico. Se não como carboidratos no pós-treino fico fraco, estressado, e a composição corporal não fica legal. 100% natural.
2019年 10月 2日 投稿者: danielruckerklein
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Valleska Mas quem faz musculação usa a Low Carb em uma fase pra perda de gordura...mas pra ganho de massa e manter não é legal ...pq o rendimento nos treinos cai,a perda de massa é acentuada...😉
2019年 10月 2日 投稿者: Cristiane Silverio
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Vallesk faço musculação e natação sempre em jejum, à muita controvérsia sobre perda de massa magra, o que posso dizer sem levantar discussões que não levam a nada, é que faço low carb não exatamente para emagrecer e sim por causa da cetose que acelera o nível de energia.
Dito isso, sim como 3000 calorias por dia, não engordo e nem "emagreço" a 2 mêses, mas estou ganhando massa magra.
O resultado é ótimo, perdendo porcentagem de gordura "de brinde" e ganhando músculos.
Outra coisa, muita gente faz low e ainda se mata no aeróbico, massa muscular off e pausa na perda de gordura.
2019年 10月 2日 投稿者: Josias M.C.
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Jesus do céuu
nao é que o treemm é bom mesmo só
parabéns amigooo
sucessoooo
2019年 10月 2日 投稿者: Maria de lourd
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Adoro ler os comentários, mas gosto mesmo é do pimentão 😂😂😂😂😂😂
2019年 10月 2日 投稿者: lucia_carlos
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Os comentários são os melhores kkkkk
2019年 10月 2日 投稿者: Silnara
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Se eu fizer 14 horas de jejum e treinar... eu morro!
2019年 10月 2日 投稿者: melinaamorim
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2019年 10月 2日 投稿者: milena1986
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