96.8 kg, con 31 kg menos. Meta inmediata 95 kg. Meta remota 90 kg Meta final 86 kg. No habiendo otra cosa para desayunar: Sandwich de jamón con ensalada, mostaza y "queso" amarillo.
ダイエットカレンダーを表示, 2019年 09月 30日:
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891 kcal
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脂質: 37.40g | たんぱく質: 41.13g | 炭水化物: 97.21g.
朝食: Café, Lechuga, La Villita Queso Amarillo, Jamón de Pavo, Mostaza, Bimbo Pan Tostado Integral. 昼食: Aderezo de Ensalada Ranch, Lechuga, Tocino Ahumado, Huevo Revuelto, Frijoles Negros, Espaguetis. 軽食/その他: Gamesa Galletas de Animalitos, Café. もっと...
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コメント
2019年 09月 30日 投稿者: Tol2000
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Veo que desde el 11 rebasaste la línea de los 100 ¿cuanto mides? Ya que tu meta final es 86
2019年 09月 30日 投稿者: Tol2000
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Hola. La meta inmediata 95, la remota 90 y la final 86
2019年 09月 30日 投稿者: RamosJARG
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2019年 09月 30日 投稿者: RamosJARG
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Hola soy nueva en esto. Y puedes comer pan?? Necesito mas recetas. Ayuda
2019年 10月 1日 投稿者: Chelito.vargas
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En altura estás 84 cm. arriba del metro y tu meta final es 86. Estos 2 números deben de ser iguales + - 2 kilos. Yo estoy 69 cm. arriba del metro y peso 67.
2019年 10月 1日 投稿者: Tol2000
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Normalmente mi peso debe ser a cv lo más 84 kg. Pero debido a que tuve obesidad grado 2 , el reajuste por cada 10 kg de sobrepeso y la edad, el nutriólogo puso un peso óptimo de 88-90 kg.
Como estoy haciendo ejercicio me lo reajustó a máximo 86, pero con índice de grasa minimo
2019年 10月 1日 投稿者: RamosJARG
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Hola, yo mido 176 cm y peso 68 kilos tengo 11% de grasa y 48% de músculo, quería subir músculo, lo que vi raro en tu foto es que segun yo el desayuno es la comida más importante del día por lo tanto la que mas ingesta de kcal debe tener y si sólo comes un sándwich lo que haces para bajar de peso no es sano, o al menos eso pienso yo corrigeme si me equivoco
Saludos.
2019年 10月 1日 投稿者: emunozray
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emonozray, lo del desayuno es un mito. a veces solo desayuno un batido o jugo si no tengo hambre
2019年 10月 2日 投稿者: RamosJARG
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sigue adelante ... felicidades por tus logros !!! en lo personal tengo prohibido el pan de harina de trigo. uso mejor algo bajo en carbs !!! felicidades
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Ramos, mi formula de peso ideal NO es médica, NO es de nutriólogo, NO es de dietista, etc. pero es muy fácil de recordar. OK, Ramos, yo fui bajando de peso siguiendo al pie de la letra la dieta de un nutriólogo que revisó mis resultados de triglicéridos, colesterol y peso; cuando llegué a mi peso ideal me hice los estudios de triglicéridos y colesterol y ya estaba en los rangos normales.
2019年 10月 2日 投稿者: Tol2000
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