جربته ولا انصح به الا في حالة واحده اذكرها لك ... وللعلم يضعف الأيض
يعني حرق الدهون
سترى منه نتائج لكن بمجرد تاكل ستجد وزنك يعود بزياده
لذلك كل وجباتك بانتظام وعلى ٥ فترات او ٦ حتى تزيد معدل الأيض
حاول تنام ٨ ساعات وقبل النوم بأربع ساعات توقف عن الاكل
يعني
موعد نومك الساعه ١٠ مساء توقف عن الاكل الساعه ٦ مساء