2019年 09月 28日の計量結果（日記のエントリーがない日）
|
76 kg
これまでの減量分: 3 kg.
残り: 11 kg.
ダイエット続き: まあまあ.
|
ダイエットカレンダーを表示, 2019年 09月 28日:
|
590 kcal
|
脂質: 29.95g | たんぱく質: 21.70g | 炭水化物: 54.10g.
朝食: عيش بلدى عيش بلدى مصرى, panda جبنه فيتا, الخيار (مع القشرة), بيضة مسلوقة, مشروب قرفه بالزنجبيل ☕ مشروب دافي. 昼食: الخيار (مع القشرة), الفاصولياء السوداء ( ذات البذور الناضجة، مع الملح، مطبوخة، مسلوقة ), ارز ارز بسمتي (ارز حبه طويله ). 夕食: زبادي الفانيليا أو الليمون (الخالي من الدسم مع محلي منخفض السعرات الحرارية), الشاي الأخضر. 軽食/その他: الفول السوداني المحمص و المجفف (بدون ملح), الشاي الأخضر. もっと...
|
|
2330 kcal
|
運動:
ダンス（高速ステップ、エアロビクス） - 30 分, エアロビクス - 35 分, 休憩 - 14 時間 55 分, 睡眠 - 8 時間. もっと...
|
週に21 kg減量中
|