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alhamdulilah turun jg 1 kilo setlh 20 hri
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60 kg
これまでの減量分: 5 kg.
残り: 5 kg.
ダイエット続き: まあまあ.
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ダイエットカレンダーを表示, 2019年 09月 24日:
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1267 kcal
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脂質: 38.33g | たんぱく質: 57.25g | 炭水化物: 185.48g.
朝食: Apel. 昼食: Nasi Putih, Ikan Tongkol, Tropicana Slim Minyak Jagung, Sayur Asem, Jeruk Keprok. 夕食: Jambu Biji, Jambu Biji, Jagung Rebus, Kangkung, Kerupuk Beras, Bakso Ayam, Telur Rebus, Tahu Goreng. 軽食/その他: Biskuit Keju, Fitbar Chocolate Fitbar, Jack N Jill Piattos (12g), Ikan Tongkol, Semangka, Garuda Pilus BBQ. もっと...
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1698 kcal
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運動:
腹筋 - 5 分, 健康体操（軽め、家庭内運動など） - 10 分, ダンス（高速ステップ、エアロビクス） - 9 分, 料理 - 1 時間, 掃除 - 30 分, 睡眠 - 8 時間, 休憩 - 14 時間 6 分. もっと...
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週に0.5 kg減量中
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