2019年 09月 21日の計量結果（日記のエントリーがない日）
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69.7 kg
これまでの減量分: 2.3 kg.
残り: 0 kg.
ダイエット続き: まあまあ.
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ダイエットカレンダーを表示, 2019年 09月 21日:
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1039 kcal
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脂質: 21.83g | たんぱく質: 46.55g | 炭水化物: 151.36g.
朝食: Padaria Pão Carteira (65g), Café com Açúcar, Pão Integral. 昼食: Bife de Fígado, Camil Feijão Carioca Temperado Cozido, Arroz Branco (Cozido). 夕食: Mingau de Aveia. 軽食/その他: Estrela do Oriente Ameixa Seca sem Caroço , Danone Iogurte Grego Light Morango, Salada Crua, Vapza Peito de Frango Desfiado Cozido, Tapioca, Cacau Show Tablete de Chocolate Amargo 85% Cacau, Batata Doce. もっと...
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171 kcal
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運動:
スクワット - 10 分, 歩く（ゆっくり） - 時速3km - 30 分, Apple Health - 23 時間 20 分. もっと...
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週に0.4 kg減量中
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