|
Старт подтягиваний. Текущие возможности (с резинкой) 5 подходов по 5-6 повторений.
ダイエットカレンダーを表示, 2019年 09月 2日:
|
1927 kcal
|
脂質: 83.37g | たんぱく質: 98.99g | 炭水化物: 206.19g.
朝食: Хлеб Черный, Вкусвилл Сыр Швейцарский 50%, Вареное Яйцо, Ого Отруби Пшеничные, Real Caps Рыбий Жир, ВкусВилл Бифилайф Детский Малина-Шиповник. 昼食: Сухие Жареные Орехи Кешью, Грейпфрут (Розовый и Красный), Огурец (с Кожурой), Братья Караваевы Хлеб Бородинский, Вкусвилл Тофу Классический. 夕食: Real Caps Рыбий Жир, Арбуз, Салат Овощной с Маслом, Атлантический и Тихоокеанский Палтус. 軽食/その他: Ого Отруби Пшеничные, Избенка Кефир 1%, ВкусВилл Семена Льна Коричневого Натуральные, ВкусВилл Семечки Штирийской Голосемянной Тыквы, Миндаль, Груша, Ого Отруби Пшеничные, Избенка Кефир 1%, ВкусВилл Семена Льна Коричневого Натуральные, ВкусВилл Семечки Штирийской Голосемянной Тыквы, Миндаль, Груша, Виноград (Красный или Зеленый, Европейских Сортов (Кишмиш)). もっと...
|
|
1689 kcal
|
運動:
健康体操（軽め、家庭内運動など） - 15 分, 掃除 - 30 分, 座る - 3 時間 30 分, 立つ - 1 時間 30 分, 健康体操（ガッツリ、腕立て伏せなど） - 21 分, 睡眠 - 8 時間, 休憩 - 9 時間 54 分. もっと...
|
|
 コメント
А что за подтягивание в резинке? Каким хватом?
2019年 09月 2日 投稿者: pageupspb
|
kropacheva1177, купите следующую резинку посильнее, 12-36 кг. Если и с ней не получится, то повесьте на турник сразу обе. Так уж точно выйдет. И попробуйте включить в работу спину, старайтесь свести сзади лопатки и думайте про мышцы спины. Может, тогда получится уже с той резинкой, что есть.
2019年 09月 2日 投稿者: suro4ka
|
suro4ka, спасибо, буду учиться дальше))))
2019年 09月 2日 投稿者: kropacheva1177
|
2019年 09月 2日 投稿者: storyowner
|
Zvel, что-то конкретное поделать на трапецию?
2019年 09月 2日 投稿者: storyowner
|
Pageupspb, резинка для новичков (зеленая), хват самый стандартный. Остальные хваты - позже.
2019年 09月 2日 投稿者: storyowner
|
Я просто механику не понимаю
2019年 09月 3日 投稿者: pageupspb
|
Pageupspb, резинка позволяет в начале движения снять часть нагрузки. Без нее я совсем не могу себя поднять. А с ней раз 5-7 подряд подтягиваюсь. Само движение не отличается.
2019年 09月 3日 投稿者: storyowner
|
Pageupspb, чё там понимать? Резинка крепится за турник, свешивается вниз, в образовавшуюся петлю вставляется нога, или обе ноги, можно ступнёй/ступнями, можно коленом/коленями и дальше выполняются обычные подтягивания из положения виса, только начальное ускорение мышцам помогает компенсировать сокращающаяся резинка :)))
|
С гантелями все на спину посмотри. В том числе и лёжа грудью на наклонной скамье - поднятие рук с гантелями
|
Zvel, ага, посмотрю. Поработаем - оцените😉
2019年 09月 3日 投稿者: storyowner
|
| |
|
|
| |
コメントを投稿
コメントを投稿するにはサインインする必要があります。ここをクリックしてサインインする。
|
|
|
|