|
Старт подтягиваний. Текущие возможности (с резинкой) 5 подходов по 5-6 повторений.
ダイエットカレンダーを表示, 2019年 09月 2日:
|
1927 kcal
|
脂質: 83.37g | たんぱく質: 98.99g | 炭水化物: 206.19g.
朝食: Хлеб Черный, Вкусвилл Сыр Швейцарский 50%, Вареное Яйцо, Ого Отруби Пшеничные, Real Caps Рыбий Жир, ВкусВилл Бифилайф Детский Малина-Шиповник. 昼食: Сухие Жареные Орехи Кешью, Грейпфрут (Розовый и Красный), Огурец (с Кожурой), Братья Караваевы Хлеб Бородинский, Вкусвилл Тофу Классический. 夕食: Real Caps Рыбий Жир, Арбуз, Салат Овощной с Маслом, Атлантический и Тихоокеанский Палтус. 軽食/その他: Ого Отруби Пшеничные, Избенка Кефир 1%, ВкусВилл Семена Льна Коричневого Натуральные, ВкусВилл Семечки Штирийской Голосемянной Тыквы, Миндаль, Груша, Ого Отруби Пшеничные, Избенка Кефир 1%, ВкусВилл Семена Льна Коричневого Натуральные, ВкусВилл Семечки Штирийской Голосемянной Тыквы, Миндаль, Груша, Виноград (Красный или Зеленый, Европейских Сортов (Кишмиш)). もっと...
|
|
1689 kcal
|
運動:
健康体操（軽め、家庭内運動など） - 15 分, 掃除 - 30 分, 座る - 3 時間 30 分, 立つ - 1 時間 30 分, 健康体操（ガッツリ、腕立て伏せなど） - 21 分, 睡眠 - 8 時間, 休憩 - 9 時間 54 分. もっと...
|
|
31件のうち1-20件を表示
 コメント
Через два месяца может и ничего страшного не будет, но года через два ежедневные тренировки могут и подзаебать :)))))
|
Чего это? За 35 лет не надоело, а тут вдруг за 2 года? Я чередовать буду с другими, как только цели достигну в одно подтягивание без резинки. 😉
2019年 09月 2日 投稿者: storyowner
|
2019年 09月 2日 投稿者: alexandr.w.p1975
|
Почему через 2 месяца? Вы столько уже делаете, что можно пробовать без резинки уже сейчас. Или переходить на более слабую. На сколько кг она у вас?
2019年 09月 2日 投稿者: suro4ka
|
Suro4ka, потому что силенок не хватает даже на 1 раз без нее. А заниматься этим вплотную я начала неделю назад. Пока прогресса толком нет. А 3 месяца не так уд и много. Куда торопиться?
2019年 09月 2日 投稿者: storyowner
|
Год тренировок. Подтягиваюсь 3-4 раза😂
2019年 09月 2日 投稿者: holameta
|
holameta, это потому что тебя никто за попу не кусает 😊
|
Если бы меня кто-нибудь за попу кусал, я бы другому быстро обучилась😌
2019年 09月 2日 投稿者: holameta
|
|
|
Примеров много...и ни одного приличного🤭
2019年 09月 2日 投稿者: holameta
|
Вечер, дети кышь из ленты, дэушка будет не приличным делиться 😁
|
Понятно, Storyowner. С нуля - отличный результат! Пробуйте хоть раз в неделю без резинки в первом подходе. Вдруг получится раньше, чем вы ожидали? Желаю вам успеха!
2019年 09月 2日 投稿者: suro4ka
|
"Пробуйте хоть раз в неделю без резинки в первом подходе. Вдруг получится раньше, чем вы ожидали? Желаю вам успеха!" - выдержка из пособия, как забеременеть 😊
|
Подскажите, пожалуйста, а на сколько кг надо выбирать резинку новичку? Взяла красную, написано 5-22кг, пока что не очень получается(((( Руки слабые?😕
2019年 09月 2日 投稿者: kropacheva1177
|
Тоже пару лет назад были проблемы с подтягиваниями (в 25-ть спокойно 20-ку подтягивался), хотя и скинул к этому моменту ок.25 кг. Полгода тренировок... и опять 25 :)
2019年 09月 2日 投稿者: Victor Osokin
|
да, и нужно правильно подтягиваться: чтобы усилие шло за счёт спины, а не груди и рук
2019年 09月 2日 投稿者: Victor Osokin
|
Спина есть, обрати внимание на трапециевидную - особенно ее вершина - между лопатками.
|
😂😂😂😂. Не прочитав всю ветку читаю советы от папочки DP. Причем ,думаю, тут резинки, спины, и беременность...😂😂😂
2019年 09月 2日 投稿者: Расписна_Я
|
с перекосом так то всегда сложно подтягиваться. так что ожидания такое себе занятие
2019年 09月 2日 投稿者: WhiteNight18
|
Victor Osokin, а что представляли из себя ваши тренировки? 😊
|
| |
|
|
| |
コメントを投稿
コメントを投稿するにはサインインする必要があります。ここをクリックしてサインインする。
|
|
|
|