|
Интересно.
Отслеживаю реакции веса.
23.08. - 82,100 кг, начало приёма антибиотиков.
24.08. - 82,200
25.08. - 82,500
26.08. - 82,800
27.08. - 84,200 предыдущая ночь сон 3 часа, антибиотики, сладкое ночью +270К.
29.08. - 83,100 продолжаю антибиотики, остальное в норме.
Никогда не замечала что приём лекарств даёт плюс веса, но он есть. Перед этим неделю принимала Нимезил, вес заметно попрыгивал и тут - явно вверх.
Сегодня последний день лекарств, посмотрим с понедельника как будет реагировать. Пью много, двигаюсь активно, дел полно ))
А какой плюс даёт нарушение сна, это вообще... Так что спим и не болеем, чего ВСЕМ желаю )))
|
83.1 kg
これまでの減量分: 27.7 kg.
残り: 8.1 kg.
ダイエット続き: まあまあ.
|
ダイエットカレンダーを表示, 2019年 08月 29日:
|
2808 kcal
|
脂質: 96.15g | たんぱく質: 205.45g | 炭水化物: 287.03g.
朝食: Лосось, Финик, Миндаль, Груша, Груша, Радость Вкуса Сыр Российский Классический, Финик, Санта Мариа Тортилла, Сосиски из Куриного Филе, Радость Вкуса Сыр Российский Классический, Финик, Санта Мариа Тортилла, Кетчуп, Картофель Отварной, Радость Вкуса Сыр Российский Классический, Санта Мариа Тортилла, Куриное Филе. もっと...
|
週に0.9 kg増量中
|
 コメント
knopockalv скажите, а если я не могу в день есть больше 1200 калорий, при рск 1800? Мне что, в любом случае нужно что то калорийное съесть чтобы дотянуть до 1600???
|
Т.А.Ж. Это называется пищевой стресс. Когда перестройка питания и другой тип продуктов Вас "насыщают". Не насыщают, объём большой, а калорийность низкая. У Вас норма ГОЛОДА. Это не просто вредно, это ОЧЕНЬ вредно. Пока Вы это делаете организм активно худеет, но мышцами. Подъедает их. Перерабатывает белок в углеводы и избавляется от лишних едоков, потому что мышцы главные потребители калорий. Защита у организма такая. На дефиците (похудении он ест в основном жир. На голоде - активно съедает мышечную ткань. НО дело в том что норма питания как раз за счёт мышц и поддерживается. Хотите потом жить нормально, на нормальной норме питания, исправляйте сейчас. Можно худеть и исправлять ситуацию - каждую неделю накидывать к норме питания 30К (т.е. 1230, через неделю, 1260, через три 1300...) По пути будете худеть, и норму исправите. И да, нкльзя худеть сегодняшним днём. В похудении главное сохранить результат, а без мышечной Вы его не сохраните, организм будет управлять, а не Вы.
2019年 09月 4日 投稿者: knopockalv
|
knopockalv да, я вижу по РСК что жиры шкалят, а РСК всего 65. Поделитесь пожалуйста секретиками- что в основном включать в питание чтобы добирать РСК и при этом не перебирать по жирам. Я готова к длинному пути, не прыгаю на весы каждый день и для меня очень важно мое ежедневное самочуствие. Я не сладкоежка, наоборот, люблю соленое, в этом беда. Отказалась от большого количества вкусностей, налегаю на каши, овощи, йогурты. Но всеравно жиры преобладают. Научите пожалуйста по опыту. Спасибо!
|
Да не шкалят они, у Вас всего недобор. Смотрите на граммы. У Вас минимум - жиров 80 грамм, минимум белков - 130 грамм, углеводы - как решите, но я бы сказала 150. Это минимальная норма для Вашего веса и очень тяжёлый дефицит. У Вас белков и жиров хронический недобор - куриное филе и другие виды мяса, ветчина, яйца, сыр, творог, бобовые, горох, рыба, все виды субпродуктов, морские "гады", хлеб... Это всё поставщики белка. Вписывайте сегодня меню на завтра и пробуйте подобрать себе питание сбалансированное. И да, надо стремиться худеть на норме ФСекрета. Это крепкий, сильный дефицит.
2019年 09月 5日 投稿者: knopockalv
|
knopockalv видимо я неправильно понимаю программу, смотрю на проценты. Спасибо большое кнопочка! Я постараюсь научиться! Извините что пристала, но Вы такие дельные советы мне даёте!!! 🥰
|
| |
|
|
| |
コメントを投稿
コメントを投稿するにはサインインする必要があります。ここをクリックしてサインインする。
|
|
|
|