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Após 3 competições de fisiculturismo seguidas e um período de 16 semanas de dieta restrita, meu organismo já entrou e adaptação metabólica. Por isso, agora apesar de logar tudo o que como, não estou controlando muito os macros ou calorias. Estou deixando rolar e tentando fazer 1 lixo por dia para manter a caloria acima de 4000 pelo menos! A idéia é restaurar o metabolismo para ganho de massa e depois perder gordura.
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90.6 kg
これまでの減量分: 1.8 kg.
残り: 0 kg.
ダイエット続き: まあまあ.
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ダイエットカレンダーを表示, 2019年 08月 21日:
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5041 kcal
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脂質: 180.96g | たんぱく質: 326.32g | 炭水化物: 502.91g.
朝食: Regina Queijo tipo Cottage, Bufalo Dourado Requeijão de Búfala, Clara de Ovo, Molico Leite Desnatado em Pó, Ovo, Natural Life Xylitol, Wickbold Pão de Forma do Forno Original, Banana-da-Terra Madura Fervida. 朝食後: Agtal Amendoim Salgadinho sem Pele, Newnutrition Micellar Casein Morango, Growth Supplements Whey Protein 80% Sabor Sorvete de Creme. 昼食: Salmão no Forno ou Grelhado, Arroz Branco (Longo, Cozido), Lentilha Cozida (Tabela TACO). 昼食後: Arroz Branco (Cozido), Lentilha Cozida (Tabela TACO), Friboi Patinho Moido Cozido. 夕食: Lentilha Cozida (Tabela TACO), Arroz Branco (Longo, Cozido), Peito de Frango Cozido (Tabela TACO). 夕食後: Oakberry Açaí, McDonald's Mc Picanha, McDonald's Batata Frita (Grande). もっと...
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週に9.1 kg増量中
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 コメント
Meu sonho de princesa, consumir 4000 calorias sem engordar 🙆🏼♀️😂
Brincadeiras à parte, parabéns pelo foco, ser fisiculturista não é pra qualquer um 👏🏻👏🏻👏🏻👏🏻👏🏻👏🏻👏🏻
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Pri, agora a fase é para engordar viu! Ganho de força e depois hipertrofia! É muito bom comer muito depois de um tempo comendo muito pouco! bjo e obrigado pelas palavras!
2019年 08月 22日 投稿者: bernardo$
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Uau!! Curiosa pra ver um prato seu! Eu como bem e poucas vezes passo de 2000, mas porque não consigo mesmo comer tanto 😂
2019年 08月 30日 投稿者: avengerdanvers
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