2019年 08月 20日 投稿者: bagisjac
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2019年 08月 20日 投稿者: lisa.casalli
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oque vc come que consegue um bom número de fibras? o meu gráfico as fibras sempre baixas ...
2019年 08月 21日 投稿者: NúbiaRaquel
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não consigo baixar o sódio de jeito nenhum.
Como faz?
2019年 08月 21日 投稿者: Pri Rainha
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Bom dia.... Parabens!!! não deve ser facil manter esses niveis.
2019年 08月 21日 投稿者: nnando56
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Pri Rainha diminua os industrializados. Foque em verduras, legumes e proteínas.
2019年 08月 21日 投稿者: K_mickey
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NúbiaRaquel verduras, legumes e farinha de linhaça. Chia tb é ótimo.
2019年 08月 21日 投稿者: K_mickey
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2019年 08月 21日 投稿者: mafcssr
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Amiga, só um toque. Evite comer mais de 75g de proteína por dia, caso contrário terá sérios problemas renais no futuro.
2019年 08月 21日 投稿者: sara.pardini
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sara.pardini meu tdee calculator recomendou 102g de proteína por dia
2019年 08月 21日 投稿者: Artenians
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Tenho muita dúvida de quanto preciso comer de Carboidrato, Proteína e Gorduras. Alguém pode ajudar?
2019年 08月 21日 投稿者: ds_lima123
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Buenas pessoal 🙋🏼♀️
Agradeço a todos pelo apoio, estou adorando essa nova fase da minha vida, nutrição= saúde.
Pois low carb para mim era para ser um regime, mas está se tornando meu estilo de vida🤗
Sobre meus n de macros nutrientes tenho base fortíssima de como devo proceder diariamente. Mantenho TD de acordo com a necessidade do meu corpo, pois a proteína ela deve ser ingerida 1gr X o peso o mínimo e 2gr X o peso o máximo, então uma pessoa com 80kg tem que ingerir no mínimo 80 gr de proteína
2019年 08月 21日 投稿者: lisa.casalli
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Como prático low carb para perder peso não passo de 50gr de carb por dia, a gordura já mantenho em 80gr a 100gr, gordura saudáveis, como abacate, Torresmo, amendoim, coco, queijos gordos. Agora como estou no desafio 21 dias de planta e bicho 🥦🍆🥒🐔🐖 não como nada de derivados do leite.
2019年 08月 21日 投稿者: lisa.casalli
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Quero perder peso. Então, acho que preciso reduzir o meu consumo de carboidrato. Obrigada. Adorei o desafio 21 dias. Vou aderir tbm...☺
2019年 08月 21日 投稿者: ds_lima123
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Achei legal postar esse quadro assim agente compara com o nosso e ver que Estar fazendo direitinho, eu fico toda confusa com este app
2019年 08月 21日 投稿者: adriana.123
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o mínimo indicado de fibras são 25 g. Aumente a quantidade de verduras, o brócolis e a escarola é uma boa pedida.
Aliás, a escarola tem um tipo de fibras- inulina- que é muito interessante tbm para quem está em estado de obesidade.
2019年 08月 22日 投稿者: milena1986
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Milena1986 adoro brócolis e escarola....bom d+
2019年 08月 22日 投稿者: K_mickey
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Eu tbm @K_mickey. A escarola então é minha preferida seja refogada ou crua na salada😘
2019年 08月 22日 投稿者: milena1986
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tem q fazer tdos oa dias 50% da IDR?
2019年 08月 22日 投稿者: Lydyanna
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