|
Уже по традиции после ночной смены мой завтак в 3 часа дня овсяноблины))) 565кал
ダイエットカレンダーを表示, 2019年 08月 17日:
|
565 kcal
|
脂質: 22.04g | たんぱく質: 25.20g | 炭水化物: 70.60g.
朝食: Окей Молоко 1,5%, Магнит Банан, Bombbar Кокосовая Паста , Ашан Финики Иран, Белый Замок Творог 5%, Mlekara Sabac Мягкий Сыр А Ла Каймак, Помидоры, Белый Замок Йогурт Белый 3,5%, Яйцо, Чернослив Свежий, Русский продукт Овсянка Монастырская. もっと...
|
|
 コメント
Здравствуйте, хотела узнать вы тоже работаете по ночам ?
Хотела спросить как вы питаетесь в ночь и после ночи?
Заранее спасибо
2019年 08月 17日 投稿者: nastushka.lala83
|
nastushka.lala83 Добрый вечер) Да , я работаю по сменам . Когда в ноябре 2018 начала худеть , ходила на лекцию по питанию. Девочкам естественно задала вопрос про ночные смены. Несколько советов : последний прием пищи за 3-4 часа до сна( я последний раз где-то в 1-2 ночи , обычно творог в любом виде, спать в 9 утра ложусь) , в день когда ночная смена увеличить углеводы (чтоб энергия была) и кушать можно их вечером, в день который после ночной смены стараться "наесть" свою норму ( у меня не получается, но я стараюсь как можно больше кушать и приемы пищи более объемные делать) По моему дневнику видно сразу когда я с ночи )) Как-то так 🤗
2019年 08月 17日 投稿者: bartosh.i
|
drabpeace У меня где-то в 10 вечера плотный ужин и чай с молоком , а потом в 1-2 ночи перекус творогом например и какао))
2019年 08月 17日 投稿者: bartosh.i
|
Хотелось ещё узнать перед ночью когда вы спите ?
2019年 08月 17日 投稿者: nastushka.lala83
|
2019年 08月 18日 投稿者: Helen.29
|
Helen.29 Ну если вам отвечаю, значит жива еще🙄
2019年 08月 18日 投稿者: bartosh.i
|
nastushka.lala83 Чаще всего стараюсь утром спать дольше) Завтрак получается где-то в обед в этот день😊 Но иногда и часок получается днем "дремануть"🤣
2019年 08月 18日 投稿者: bartosh.i
|
| |
|
|
| |
コメントを投稿
コメントを投稿するにはサインインする必要があります。ここをクリックしてサインインする。
|
|
|
|