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Hoje estou bem contente, pois faz 3 semanas que estou realmente ativa indo para a academia de segunda a sábado.Neste período estou fazendo musculação três vezes por semana e nos outros dias faço apenas esteira, bicicleta, alongamentos e abdominal.Eliminei 2 kg sei que não é muito, mas para mim o importante é me sentir melhor, mais disposta e comer de forma saudável. O que tem me ajudado a manter o foco é pensar e pesquisar sobre cada bom alimento que escolho.E pesquiso os benefícios dos exercícios para o meu corpo, quando leio sobre isso o meu cérebro assimila melhor o lado bom das minhas mudanças.Desta forma quero resignificar as minhas escolhas.Desejo a todos um bom dia!
ダイエットカレンダーを表示, 2019年 08月 15日:
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1650 kcal
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脂質: 56.33g | たんぱく質: 78.43g | 炭水化物: 214.57g.
朝食: Gomes da Costa Atum Sólido em Óleo, Queijo Minas, Wickbold Pão de Forma Integral, Chamyto Big Leite Fermentado. 昼食: Smoothie de Fruta (com Suco de Frutas e Produtos Lácteos), Sobrecoxa de Frango com Pele no Forno, Grelhada ou Assada (Pele/Revestimento Consumida), Tio João Arroz Integral Cozido, Quero Feijão Carioca, Repolho, Subway Tomate, Pepino (Descascado). 夕食: Leite com Chocolate (Integral), Subway Tomate, Vigor Requeijão Cremoso Tradicional, Liv Up Crepioca com Queijo Branco . 軽食/その他: Canela, Café com Açúcar, Banana Nanica. もっと...
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2055 kcal
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運動:
エアロバイク (ばいく) - 1 分, 腹筋 - 1 分, 歩く（運動） - 時速5.5km - 1 時間, 休憩 - 14 時間 58 分, 睡眠 - 8 時間. もっと...
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