2019年 08月 15日の計量結果（日記のエントリーがない日）
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85.9 kg
これまでの減量分: 5.8 kg.
残り: 5.9 kg.
ダイエット続き: まあまあ.
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ダイエットカレンダーを表示, 2019年 08月 15日:
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1691 kcal
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脂質: 34.99g | たんぱく質: 130.10g | 炭水化物: 225.35g.
朝食: Mangga, Buah Pir, Sambal Goreng, Risoles, Tahu Bacem, Alfamart Ikan Pindang, Nasi Merah. 昼食: Perkedel Kentang, Nasi Merah, Tahu, Sambal Goreng, Dada Ayam Rebus (Kulit tidak Dimakan), Kacang Panjang Hijau, Wortel, Brokoli. 夕食: Pepaya, Quaker Instant Oatmeal, Ultra Milk Susu UHT Low Fat High Calcium, Mangga, Pisang, Nila (Ikan) (Dimasak, Panas Kering). もっと...
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2213 kcal
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運動:
sit up - 10 分, 走る - 時速10km - 8 分, 休憩 - 15 時間 42 分, 睡眠 - 8 時間. もっと...
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週に1.2 kg減量中
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