2019年 08月 13日の計量結果（日記のエントリーがない日）
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86.5 kg
これまでの減量分: 5.9 kg.
残り: 0 kg.
ダイエット続き: まあまあ.
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ダイエットカレンダーを表示, 2019年 08月 13日:
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2276 kcal
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脂質: 63.62g | たんぱく質: 311.01g | 炭水化物: 103.50g.
朝食: Castanhas-do-Pará, Essential Nutrition Fiberlift, Brócolis Cozidos (Cozinhado sem Gordura Adicionada), Hemmer Molho de Tomate Passata, Peito de Frango Cozido (Tabela TACO). 朝食後: Quaker Aveia em Flocos, Clara de Ovo, Peito de Frango Grelhado (Tabela TACO). 昼食: Regina Queijo tipo Cottage, Growth Supplements Whey Protein Isolado Chocolate, Clara de Ovo, Ovo, Quaker Aveia em Flocos. 昼食後: Growth Supplements Whey Protein Isolado 90%, Growth Supplements L-Glutamina. 夕食: Lentilha Cozida (Tabela TACO), Filé Mignon Grelhado (Tabela TACO). 夕食後: Essential Nutrition MCT Lift, Maçãs Fuji, Natural Life Cacau Puro em Pó, Natural Life Farinha de Coco, Growth Supplements Whey Protein Isolado Chocolate, Clara de Ovo. もっと...
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3719 kcal
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運動:
漕ぐ - 20 分, ウエイトトレーニング（ふつう） - 1 時間 49 分, 등산 - 20 分, 歩く（ふつう） - 時速5km - 15 分, デスクワーク - 7 時間, 睡眠 - 5 時間 30 分, 休憩 - 8 時間 46 分. もっと...
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週に5.6 kg減量中
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