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ダイエットカレンダーを表示, 2019年 08月 13日:
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1031 kcal
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脂質: 29.40g | たんぱく質: 96.51g | 炭水化物: 111.29g.
昼食: Watermelon, Golden Farm Green Peas, Roasted Broiled or Baked Chicken Breast (Skin Not Eaten), Unicurd Springy Silken Tofu, Bell Peppers, Cauliflower (Without Salt, Drained, Cooked, Boiled) . 夕食: America Pharma Whey Protein Isolate, Herbalife F1 Nutritional Shake Mix. 軽食/その他: Dutch Indonesian Layer Cake, Taro, Brownie, Cantaloupe Melons, Yellow Sweet Corn (Without Salt, Drained, Cooked, Boiled), Bio Kul Set Yogurt Plain, Greenfields Skimmed Milk (250ml), Captain Oats Rolled Oats, Dried Chia Seeds . もっと...
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557 kcal
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運動:
腹筋 - 10 分, ウエイトトレーニング（ふつう） - 1 時間, 高強度インターバルトレーニング (HIIT) - 25 分, Google Fit - 22 時間 25 分. もっと...
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 コメント
2019年 08月 13日 投稿者: jelitapasaribu
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Waaaaa ini dia body goalku. Keren sekaliiii uuuu😍😍😍
2019年 08月 13日 投稿者: mumarifah
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@Mumarifah pasti bisa mba..semangat dan konsisten
2019年 08月 13日 投稿者: jelitapasaribu
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Tanya dong kak, klo workout buat ngecilin lengan itu gimana yaa .. paha ngecil masakan shoulder nya lebar bgt saya nih 😞.. mohon bimbingan nya
2019年 08月 13日 投稿者: j_251213
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Dari pengalamanku..kita ga bs milih2 di bagian mana duluan tubuh kita kecil atau terbentuk..saya pengen nya duluan perut dan bokong jadi..tp kenyataannya malah biceps dan triceps sy yg duluan ke bentuk pdhl bagian ini jarang sy latih. dan Si perut msh jauh dr harapan walau sering latihan perut. Tp saya tetap konsisten jaga pola makan dan olah raga, angkat beban dan selingi hiit/cardio dan treadmill, boleh di cek di Istagram saya utk detail latihan saya, siapa tau bs memotivasi teman2
2019年 08月 13日 投稿者: jelitapasaribu
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Makasih response nya kk semua, berarti memang butuh beli barbel yaa secara nge gym males bgt 🙏🏻
2019年 08月 14日 投稿者: j_251213
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@J ga harus dumbell, pake alat dapur jg bs kok, kyk galon kosong atau isi air dikit, atau pake botol air mineral yg gede..dimana ada kemauan disitu ada jalan, hahha..semangat
2019年 08月 14日 投稿者: jelitapasaribu
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