2019年 08月 12日の計量結果（日記のエントリーがない日）
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87.3 kg
これまでの減量分: 5.1 kg.
残り: 0 kg.
ダイエット続き: まあまあ.
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ダイエットカレンダーを表示, 2019年 08月 12日:
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1873 kcal
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脂質: 56.71g | たんぱく質: 217.22g | 炭水化物: 125.19g.
朝食: Gema de Ovo, Clara de Ovo. 朝食後: Essential Nutrition MCT Lift, Maçãs Fuji, Growth Supplements Whey Protein Isolado 90%, Quaker Aveia em Flocos. 昼食: Melão Amarelo, Lentilha Cozida (Tabela TACO), Filé Mignon Grelhado (Tabela TACO). 昼食後: Feijão Carioca Cozido (Tabela TACO), Quaker Aveia em Flocos, Peito de Frango Cozido (Tabela TACO), Clara de Ovo. もっと...
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3557 kcal
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運動:
ウエイトトレーニング（ふつう） - 1 時間 17 分, 漕ぐ - 20 分, 歩く（ふつう） - 時速5km - 31 分, デスクワーク - 12 時間, 休憩 - 1 時間 52 分, 睡眠 - 8 時間. もっと...
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週に2.1 kg減量中
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