2019年 08月 9日の計量結果（日記のエントリーがない日）
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86.7 kg
これまでの減量分: 5 kg.
残り: 6.7 kg.
ダイエット続き: まあまあ.
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ダイエットカレンダーを表示, 2019年 08月 9日:
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1742 kcal
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脂質: 38.87g | たんぱく質: 132.62g | 炭水化物: 227.37g.
朝食: Nasi Merah, Kerupuk Makanan Ringan, Sambal Goreng, Paprika Hijau, Paprika Merah Manis, Brokoli Dimasak (dari Segar), Kacang Panjang Hijau, Tahu Kukus. 昼食: Wortel, Kembang Kol, Sambal Goreng, Tahu, Nasi Merah, Dada Ayam Rebus (Kulit tidak Dimakan). 夕食: Ultra Milk Susu UHT Low Fat High Calcium, Kerupuk Makanan Ringan, Sambal Goreng, Nasi Merah, Dada Ayam Rebus (Kulit tidak Dimakan), Pisang, Madurasa Madu. 軽食/その他: Tahu, Jambu Air, Buah Pir, Pisang. もっと...
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2403 kcal
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運動:
カーディオ (Cardio) - 20 分, 走る - 時速10km - 8 分, 休憩 - 15 時間 32 分, 睡眠 - 8 時間. もっと...
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週に1.4 kg減量中
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