2019年 08月 3日の計量結果（日記のエントリーがない日）
|
79 kg
これまでの減量分: 5 kg.
残り: 14 kg.
ダイエット続き: まあまあ.
|
ダイエットカレンダーを表示, 2019年 08月 3日:
|
1200 kcal
|
脂質: 41.79g | たんぱく質: 49.54g | 炭水化物: 157.52g.
朝食: Tomat Merah, Telur Dadar, Sari Roti Roti Tawar Gandum, Mr. Bread Roti Manis Kasur, Risoles. 昼食: KFC Chicken Breast Original Recipe, Sari Roti Roti Tawar Gandum, Ayam Panggang, Urap. 夕食: Nasi Putih, Sup Ayam (dan) Sayur (dengan Volume Air yang Sama, Kalengan). 軽食/その他: Richeese Siip, Kerupuk Asin. もっと...
|
|
2481 kcal
|
運動:
ウエイトトレーニング（ふつう） - 20 分, 腹筋 - 15 分, latihan perut - 30 分, 休憩 - 14 時間 55 分, 睡眠 - 8 時間. もっと...
|
週に1.4 kg増量中
|