knopockalvの日記, 2019年 08月 3日

ну у нас с таким крутым составом сосисок не найдешь. вот сегодняшние, мои мальчишки их любят - сосиски с сыром зельгрос Б-12, Ж-25, У-0,8, 276 кк на 100 гр 

Это сосиски для запекания. Их много видов. И если процент мяса выше 70, то вся продукция с нормальной калорийностью. И опять же что и как учитывается. Повторюсь, у нас калорийность мяса снизили. 

Кому непонятно - Жир 7,2, Угли 2,7, Белок 16,8. С сыром такие же сосиски для запекания, 190К где то на сто грамм, чуть жирнее. Но в целом - свиные сардельки где то 240К, Важно подобрать серию нормальную и тогда проблем нет. Эти сосиски, кстати, дешёвые, и мне удобны. Давно их ем. И смотрю в магазине серию продуктов где повышенное содержание мяса, они и получаются нормальной калорийности. В следующий раз покажу копчёный карборад - у свиного карбонада калорийность 98К. 

на днях буду в хорошем маг-е, специально составы их сосисок изучу.)) 

раньше была такая теория,что за один прием пищи усваивается максимум 30 гр. белка. Не знаю,насколько верна эта теория)  

Приятного аппетита! Ещё бы знать, где такие сосиски продаются?) 

Худая лань, она и сейчас есть-25/30/40 гр за раз. сколько организму необходимо он возьмёт, всё остальное уйдёт в унитаз 

А в каком магазине такие можно смотреть? Рими/максима? Или куда-то специально надо? 

В Максиме есть всегда, Адажи, посмотрите, уже два года выпускают. В Римчике по-моему с сыром обычно. 

Спасибо, буду искать) Мне в Рими сардельки из индейки очень понравились. Но жирноваты)  

Кнопочка, добрый день! Я не по теме. Вынужденно выпала на 2 мес. с ФС (телефон сломался) и потеряла все записи, где ты писала про мин. распределение бжу для тех, кто в избыточном весе (д 80 кг.).  

Жир - вес х 0.8 но на 80 кг это уже 1 гр, норма поддержки 1,2+ грамма, желательно выше. Белки - не менее 1,3, при подходе к 80 кг должно быть 1,5, на поддержке почти не меняются, комфортно до 2 гр. Угли - зона комфорта - на очень большом дефиците меньше 2 гр на кг веса, на лёгком 2-2,5. На поддержке угли около 3гр на кг веса. Соотношение подбирается, но в целом на 2000К рабочее 80 жир, 130 белки, 200 угли (+-). 

Спасибо большое. Добралась до поддержки вроде по твоему совету. Был период, когда на весах отображалась прибавка, когда добрлась до поддрежки, но визуально наоборот, казалось, что схуднула. Через пару недель тело опять уплотнилось. Сейчас я все ещё на поддержке (на грудном вскармливании) на 2850 ккал. Уже 3 недели точно. В связи с эти у меня вопрос, могу ли я уходит в дефицит, или ше рано? 

)))) как по мне поддержку можно немного затянуть - период ГВ это нагрузка на организм, и он заслужил отдых. И ещё - надо всегда смотреть в календарь - если уйти в дефицит и начнутся свадьбы и дни рождения, будет некомфортно. Хотя бы первые 3-4 недели дефицита должны быть стабильными в этом плане ))) Поэтому смотрим в календарь, оцениваем что нам надо и вперёд )))  

Дни рождения как раз закончились. Теперь до ноября передышка. Поэтому попробую все таки с завтрашнего дня. Если организм успел восстановиться, то вес будет так же уходить, как и раньше? Или уже процесс пойдёт медленнее? 

Расскажете - узнаем ) У меня вода уходит быстро. Жировая медленее, но в целом месяц эффективного дефицита это около 2 кг жировой. Остальное - вода.