gülcan denizの日記, 2019年 07月 31日

benimde 50 ye çıkmam gerek 😰 

Agzin bos durmicak arkadas  

benimde 60a inmem lazım ya 2 kilom kaldı 😒 

Uygulama 1400 veriyor ben 1000-1100 ortalama alıp 350-400 kalorilik spor yapıyorum 13 günde böyle gidersem kaç veririm günlük 100 gram gibi görünüyor 3 gündür gözlemim  

Benimde 68 e inmem gerek 4-5 kilom kaldı🙏🏻 

Surupcudoktor kendinizden mi bahsediyorsunuz benden mi ben kafama gore diyetini uyguluyorum rahatsizligim oldugu icin bir diyete bagli kalamiyorum fazla karisik benimki 

Benim diyetim söyle uygulama bana gunluk 1900 kl veriyor az aktifi isaretledim ilk olarak cok aktifi isaretleyince kalori miktari artiyor sabahlari 12 ye kadar sivi ve hafif seyler yiyorum öglen kabak salatalik gibi hafif geciriyorum aksam da protein ya da istedigim bir sey varsa onu yerim genelde ama kendime ödul verdigim gunlerde bile kalori miktari olarak verilen gunluk o 1900 kalori miktarini asla asmiyorum istedigimi yiyorum ve en gec 18 de yemek yemeyi bitirmis oluyorum meyve dahil su haric hic bir sey tuketmiyorum(bu okuldan falan geldigim zamanlarda 18 en gec normalde ise 16. 30 yerim 17 00 yemek yemeyi birakirim) bol bol yuruyus yapiyorum squat falan gidiyo yavas da olsa benim de sikintim gobek istedigim gibi degil daha 15 kilo en en en az vermem gerek gerci ama hala istedigim gibi degil kiyafet bedenim kuculdu ama gobrk hala orda duruyor kuculdu birazcik ama hala gitmiyor bir tavsiyeniz varsa bana  

Gülcancım kabak detoksu yapabilirsin 3 günlük detoslar var patates kürü yapabilirsin, aşırı iyi geliyor, bi diyetisyen var youtubedan aç izle Ayşe Tuğba Şengel tavsiye ederim kesinlikle 🤗 

Ketojenik beslenme tavsiye ederim 👍🏼💯 hızlı çözüm. 

KETOJENİK beslenmek sürdürülebilir olması gerekir fakat keto da karbo yu %5 yapmak çok zor rrr yapıyordum ama çok planlı olmak gerekir bırakıp sağlıklı yemek ve if le devam ediyorum göbek en son gider diye düşünüyorum sizin için gerçi bende de var en zor göbek eritme sanırım 

20 gr karbonhidrat ile devam ediyorum. Facebook’ta ketojenik dayanışma grubu var gayet güzel fikirler alabiliyorum çok yardımcı oluyorlar. Araştırın isterseniz  

Öncelikle karın ve bel bölgesi eriyor