|
На обед куриная запеканка с кускусом и шпинатом😊
ダイエットカレンダーを表示, 2019年 07月 30日:
|
1556 kcal
|
脂質: 63.34g | たんぱく質: 119.99g | 炭水化物: 127.89g.
朝食: Галерея Сыр Легкий 20%, Чебаркульская Птица Бон Аппетит, Мэри Хлеб Купеческий с Семенами Подсолнечника, Даренка Молоко 2,5%, Магнит Банан, Первый Вкус Живой Йогурт Натурель 2,5%, Творог 5%, Чебаркульский Молочный Завод Кефир Обезжиренный, Яйцо, Льняные Семена, Геркулес Овсяные Хлопья. 昼食: Лента Безе, Творожная Запеканка со Сгущенкой, Куриная Запеканка с Кускусом и Шпинатом. 夕食: Бабаевский Шоколад Люкс, Яшкино Крекер Французский с Кунжутом, Галерея Сыр Легкий 20%, Чебаркульская Птица Бон Аппетит, Мэри Хлеб Купеческий с Семенами Подсолнечника. 軽食/その他: Protein Rex Печенье с Высоким Содержанием Протеина "Миндаль-Лимон". もっと...
|
|
 コメント
2019年 07月 30日 投稿者: nastya18_06
|
2019年 07月 30日 投稿者: ОльгаЮля
|
2019年 07月 30日 投稿者: ellena.sh
|
Извините за ожидание, была на работе. Рецепт: куриный фарш 400-450г, шпинат 120г ( беру замороженный, 4 шайбочки, размораживаю), морковь небольшая( на мелкой или средней терке), яйцо 1шт+ белок 1шт, кускус в готовом виде 100г ( не помню, если честно, в сухом виде кажется около 40г), сливки или сметана 30-40г, сыр легкий 25г ( натираю и в конце приготовления посыпаю запеканку). Все ингредиенты перемешать, выложить в форму( все запеканки делаю в силиконовых), в духовку мин на 40-45.
2019年 07月 30日 投稿者: kropacheva1177
|
kropacheva1177, наверно вместо шпината можно заменить любой зеленью, например ботва свёклы, петрушка и немного щавеля? 😋Как Вы считаете?
2019年 07月 30日 投稿者: ОльгаЮля
|
2019年 07月 30日 投稿者: Leisy_
|
ОльгаЮля, думаю можно. Не пробовала, потому что у меня ни щавеля, ни ботвы не бывает ( к сожалению😒). Мне шпинат замороженный проще купить, в любое время года)))
2019年 07月 30日 投稿者: kropacheva1177
|
Сохранила рецепт, спасибо))) надо опробовать)))))
2019年 07月 30日 投稿者: Nadin_Zemtsova
|
Считала КБЖУ, когда готовила из 450г фарша. На 100г получилось: 116 - 12.19 - 5,83 - 3,43.
2019年 07月 30日 投稿者: kropacheva1177
|
А как сохраняются рецепты?
2019年 07月 30日 投稿者: Анна Семб.
|
Сегодня на обед съела куриную запеканку с кускусом (219г) и творожную запеканку (160г), безе 1шт, получилось БЖУ: 50,84 - 24,64 - 39,02. Кому то трудно набрать белки, а у меня постоянно перебор. А с углями беда😦
2019年 07月 30日 投稿者: kropacheva1177
|
Анна Семб, мне проще всего скрин сделать)))
2019年 07月 30日 投稿者: kropacheva1177
|
Про скрин я не подумала. Спасибо за подсказку ☺️
2019年 07月 30日 投稿者: Анна Семб.
|
Анна Семб, пожалуйста😀 Сама понемногу здесь разбираюсь... До сих пор не знаю, как фото (не еды) добавить. Насколько понимаю, если с компа заходить? Я только в телефоне лазаю)))
2019年 07月 30日 投稿者: kropacheva1177
|
2019年 07月 30日 投稿者: 12.333007
|
2019年 07月 30日 投稿者: Jonghyun2017
|
2019年 07月 31日 投稿者: kropacheva1177
|
| |
|
|
| |
コメントを投稿
コメントを投稿するにはサインインする必要があります。ここをクリックしてサインインする。
|
|
|
|