2019年 07月 29日の計量結果（日記のエントリーがない日）
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51.4 kg
これまでの減量分: 1.1 kg.
残り: 2.4 kg.
ダイエット続き: まあまあ.
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ダイエットカレンダーを表示, 2019年 07月 29日:
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1931 kcal
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脂質: 58.74g | たんぱく質: 146.96g | 炭水化物: 215.09g.
朝食: 香蕉, 低脂牛奶, 全麦面包, 黑咖啡. 昼食: 芝麻酱, 牛肉饼, 鸡肉（烤制或是烘焙，不吃皮）, 白米, 鸡胸肉, 谷物片, 黄瓜/青瓜（带皮）. 夕食: 猪里脊肉（里脊肉，只有瘦肉）, 炒绿豆芽, 黄鱼, 鸡爪, 黄鱼. 軽食/その他: 西瓜, 蛋白粉. もっと...
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1671 kcal
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運動:
爬坡走有氧运动 - 30 分, 力量训练 - 1 時間, 休憩 - 14 時間 30 分, 睡眠 - 8 時間. もっと...
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週に0.7 kg増量中
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