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滑輪下拉20.3到29公斤60下 背部後夾18到20.3公斤65下 背部下拉27.3到32公斤70下 背槓深蹲20到47.5公斤60下
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54 kg
これまでの減量分: 1.9 kg.
残り: 1 kg.
ダイエット続き: まあまあ.
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ダイエットカレンダーを表示, 2019年 07月 28日:
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1925 kcal
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脂質: 46.65g | たんぱく質: 251.34g | 炭水化物: 112.90g.
朝食: 萬家香 大吟釀醬油, 地瓜葉, 豬油, 嘉康利 大豆, 豬里肉（柳肉，瘦肉）. 昼食: 葡萄, 芝司樂 (Cheesedale) 低脂起司, 雞蛋, Myprotein 乳清蛋白（巧克力花生醬）, 白飯. 夕食: A菜, 地瓜葉, 雞胸肉（油炸或煎）. 軽食/その他: Myprotein 高蛋白低熱量代餐棒, Myprotein Light 低卡高纖蛋白棒, Myprotein 乳清蛋白（巧克力花生醬）. もっと...
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週に2.8 kg減量中
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