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Almoço de hoje, tentando aumentar as proteínas e diminuir carboidratos 😁 Aceito dicas
ダイエットカレンダーを表示, 2019年 07月 25日:
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794 kcal
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脂質: 37.08g | たんぱく質: 60.47g | 炭水化物: 58.64g.
朝食: Café, Zero-Cal Adoçante, Cebolas Maduras Cozidas, Omelete ou Ovos Mexidos. 昼食: Quero Milho Verde, Repolho Refogado, Tomates, Ovo (Inteiro), Coqueiro Sardinhas Sabor Limão. 軽食/その他: Polenguinho Polenguinho Light, Ameixas. もっと...
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 コメント
2019年 07月 25日 投稿者: K_mickey
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To tentando fazer 🤷🏽♀️ procurando mais receitas com mais proteínas
2019年 07月 25日 投稿者: Praieira
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Mayaramorim66 o foco da Low Carb não são as proteínas, são os legumes e vegetais. Coma qualquer vegetal e legumes. Todas as proteínas. Gorduras boas (manteiga, azeite, óleo de coco, banha de porco, etc). Frutas: abacate, coco, morango, mirtilo, maracujá, acerola, pitanga, limão, tomate, azeitona, kiwi.
Iogurte natural, queijos amarelos, kefir, nata, creme de leite, leite de coco, leite de amêndoas.
Farinhas: amêndoas, coco, maracujá, frango, linhaça, chia, etc.
Água, chá e café.
Adoçantes.
2019年 07月 25日 投稿者: K_mickey
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Eu sugiro esquecer as receitas e focar no simples e colocar proteína no prato sem dó.
2019年 07月 25日 投稿者: Cissa Macedo
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fique sempre abaixo do indice calorico pro seu peso e altura.
2019年 07月 25日 投稿者: fabyanny.lucas
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Não tem segredo.. as dicas da @Cissa e @K_mickey dão o contexto. Torne o mais simples possível, pq garante a constância inclusive nos dias de pouca inspiração. Deixe as receitinhas como uma carta na manga, um plus para os dias de 'confort food'. Vegetais na manteiga são coringas. E toda forma de preparo das carnes já conhecida é válida.
2019年 07月 25日 投稿者: Affine
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Obrigada meninas ! vou procurar não me prender tanto as receitas e mais aos alimentos
2019年 07月 27日 投稿者: Praieira
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