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硬舉40到45公斤50下 腿推140到160公斤60下 大腿後側16.3和一個18公斤10下共70下 大腿內側27.3到32公斤60下 大腿前側18到20.3公斤單腿輪流做24下雙腿一起做前側27.3到32公斤32下 跑步消耗370卡
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53.9 kg
これまでの減量分: 2 kg.
残り: 0.9 kg.
ダイエット続き: まあまあ.
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ダイエットカレンダーを表示, 2019年 07月 25日:
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2153 kcal
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脂質: 47.27g | たんぱく質: 237.48g | 炭水化物: 193.69g.
朝食: 地瓜葉, 豬里肉（柳肉，瘦肉）, 萬家香 大吟釀醬油, 豬油, 嘉康利 大豆. 昼食: 煮熟的豆角（新鮮）, 煮熟的椰菜花（新鮮）, 地瓜葉, 白飯, 豬里肉（柳肉，瘦肉）, 香蕉. 夕食: 白飯, 豬里肉（柳肉，瘦肉）, 煮熟的椰菜花（新鮮）, Myprotein 乳清蛋白（巧克力花生醬）. 軽食/その他: MP 高蛋白棒, Myprotein Light 低卡高纖蛋白棒, Myprotein 乳清蛋白（巧克力花生醬）. もっと...
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体重に変化ありません
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