|
Талия 71 см (минус 1 см за три недели). Пончик уменьшается. Ура. ✌️
ダイエットカレンダーを表示, 2019年 07月 24日:
|
1032 kcal
|
脂質: 43.49g | たんぱく質: 58.71g | 炭水化物: 106.08g.
朝食: Варенье, ВкусВилл Запеканка Творожная Массовая Доля Жира 5%, ВкусВилл Семена Чиа, Избенка Кефир 1%. 昼食: Кабачки Тушеные, Куриные Котлеты на Пару. 夕食: Братья Караваевы Хлеб Бородинский, Язык Говяжий Отварной, Кабачки Жареные, Авокадо (Колумбия), ВкусВилл Семена Льна Коричневого Натуральные, Салат Овощной с Маслом. 軽食/その他: Молодая Морковь, Яблоко. もっと...
|
|
1987 kcal
|
運動:
ボディービル - 30 分, スクワット - 13 分, 歩く（ふつう） - 時速5km - 30 分, 立つ - 1 時間, デスクワーク - 6 時間, 睡眠 - 8 時間, 休憩 - 7 時間 41 分, 健康体操（軽め、家庭内運動など） - 6 分. もっと...
|
|
 コメント
_Ralph_, да как пойдет. Я ж толком не мерила никогда. Надо отрыть где-нибудь одежду, которую я носила лет 20 назад (до моды на низкую посадку) и попробовать определить талию в мои 18-20. Наверное, 68-69, вряд ли я смогу физиологически меньше показать. У меня строение тела такое. Таз узкий. Почти критичный для деторождения (пардон за интимные подробности). Живот не может быть ни впалым, ни абсолбтно плоским. Плюс мне там мышцы тоже нужны.
Посмотрим, что получится, когда я еще 3 кг скину.
2019年 07月 24日 投稿者: storyowner
|
А у вас какие параметры?😊 вы мне написали, а я не знаю как на коммент ответить🙄
2019年 07月 25日 投稿者: nastasik87
|
Никак на коммент не ответишь, только другим комментом под тем же постом.
2019年 07月 25日 投稿者: storyowner
|
Nastasik87, рост 165, вес сейчас 56,3. Цель - 53. Объемы: 95-71-88. Цель уменьшить талию до 68-69. Остальное тоже уменьшится, но мне это не важно.
2019年 07月 25日 投稿者: storyowner
|
2019年 07月 25日 投稿者: nastasik87
|
2019年 07月 25日 投稿者: Malika)
|
Malika, спасибо, это только начало, я надеюсь
2019年 07月 25日 投稿者: storyowner
|
Но я этому сантиметру рада больше, чем 2м кг😉
2019年 07月 25日 投稿者: storyowner
|
Storyowner я верю) дальше будет ещё лучше 😊😌
2019年 07月 25日 投稿者: Malika)
|
2019年 07月 25日 投稿者: Malika)
|
Живот подтягивается потихоньку. Визуально это пока не видно особо, но по ощущениям - процесс пошел.
2019年 07月 26日 投稿者: storyowner
|
2019年 07月 26日 投稿者: Malika)
|
Думаю, что больше эффекта от упражнений на кор (я сейчас увеличила нагрузку, готовлюсь к подтягиваниям - это у меня блажь такая, хочу научиться подтягиваться). Жировая прослойка на пузе еще не задействовалась. Рано. Четвертая неделя только.
2019年 07月 26日 投稿者: storyowner
|
Хорошие планы 👏
ООО потягиваться я тоже хочу)))
Желаю Вам успехов 😊у Вас всё получится 🏆
2019年 07月 26日 投稿者: Malika)
|
Подтягивания - довольно тяжелое упражнение для меня. Видимо, у меня совсем под это нертенированные мышцы. Хотя спина довольно сильная, но недостаточно. Но я добьюсь.
2019年 07月 26日 投稿者: storyowner
|
Storyowner ещё как добьётесь) 💪('ω'💪)
2019年 07月 26日 投稿者: Malika)
|
| |
|
|
| |
コメントを投稿
コメントを投稿するにはサインインする必要があります。ここをクリックしてサインインする。
|
|
|
|