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高強度跑步10分鐘消耗130卡 背部上下壓32到27公斤60下 雙軸背部下壓23到30.6公斤60下 繩索背部後夾11.3公斤60下 背部後拉20.3到22.6公斤60下 坐姿划船機14到18公斤單邊輪流64下
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53.9 kg
これまでの減量分: 2 kg.
残り: 0.9 kg.
ダイエット続き: まあまあ.
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ダイエットカレンダーを表示, 2019年 07月 24日:
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2058 kcal
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脂質: 41.83g | たんぱく質: 238.60g | 炭水化物: 174.97g.
朝食: 嘉康利 大豆, 炒莧菜, 豬油, 萬家香 大吟釀醬油, 豬里肉（柳肉，瘦肉）. 昼食: 雞胸肉（不吃皮）, 香蕉. 夕食: 無 起司棒, 鹽, 鯊魚, 番薯/地瓜（無鹽，带皮，烘熟）. 軽食/その他: Myprotein 高蛋白低熱量代餐棒, Myprotein Light 低卡高纖蛋白棒, Myprotein 乳清蛋白（巧克力花生醬）. もっと...
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週に1.4 kg増量中
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