Bienskenの日記, 2019年 07月 23日

Damit Ihr mal seht wie mein Programm so aussieht.
Mein heutiger Tag:
Frühstück: 4 Eier und Eiweißbrot
Mittagspause: Protein Quark von Exquisa 400 g
1 1/2 Std. Krafttraining
danach ein Shake im Studio
Abendessen musste heute mal schnell gehen: Schlemmerfilet von Frosta mit gebratener Zucchini (sonst kochen wir fast immer frisch)
Verbrauchte Kalorien 3378
Aufgenommene Kalorien 1724

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1724 kcal

脂質: 81.77g | たんぱく質: 162.07g | 炭水化物: 77.52g.   朝食: Mestemacher Eiweißbrot, Eisbergsalat, Ei (Ganz), Margarine. 昼食: Exquisa Fitline Protein Vanille. 夕食: Rapsöl, Zucchini, Frosta Schlemmerfilet Mediterrano. 軽食/その他: ESN Designer Whey Protein - Hazelnut, Weihenstephan Milch 1,5% Fett. もっと...

3378 kcal

運動: ラジオ体操 - 1 時間 　 30 分, 休憩 - 14 時間 　 30 分, 睡眠 - 8 時間. もっと...