|
kemarin sempat turun dr 64.5kg ke 63.2kg, tp makan cuma di angka 1.017kal. terus menurut rekan2 FS kan makan hrs bmr + 100, nah kucoba makan diangka bmr 1.317kal selama seminggu, dan naiklah bb dr 63,2 ke 64.7kg. dan sekarang galau, lanjut makan sesuai bmr apa hrs kulanjutin di angka 1017. kok beratku naik ya dengan sistem makan sesuai bmr? padahal gak pernah makan diatas jam 1/2 8 malam, cukup minum, dan tidur selalu jam 10.00 - 10.15 malam. ada yg tau apa yg aku lewatkan? kok malah bb naik ya?
|
64.5 kg
これまでの減量分: 2.5 kg.
残り: 6.5 kg.
ダイエット続き: まあまあ.
|
ダイエットカレンダーを表示, 2019年 07月 23日:
|
1181 kcal
|
脂質: 60.33g | たんぱく質: 41.85g | 炭水化物: 112.18g.
朝食: Kerupuk Makanan Ringan, Tropicana Slim Cafe Latte, Telur Dadar atau Telur Orak-Arik dengan Sayuran. 昼食: Donat Dilapisi Gula, Arem-arem, Bakmi GM Cap Cay Kuah. 夕食: Roti Keju, Kerupuk Makanan Ringan, Telur Rebus Lunak, Keripik Tempe, Kurma, Tomat Merah. もっと...
|
|
1952 kcal
|
運動:
デスクワーク - 5 時間, ダンス（高速ステップ、エアロビクス） - 35 分, 休憩 - 12 時間 25 分, 睡眠 - 6 時間. もっと...
|
週に1.2 kg増量中
|