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踏步機加跑步消耗420卡 大腿前側32公斤64下 大腿後側16.3到18公斤70下 背槓深蹲20到40公斤53下 腿推115到150公斤60下
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53.4 kg
これまでの減量分: 2.5 kg.
残り: 0.4 kg.
ダイエット続き: まあまあ.
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ダイエットカレンダーを表示, 2019年 07月 22日:
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2073 kcal
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脂質: 45.19g | たんぱく質: 219.56g | 炭水化物: 185.02g.
朝食: 豬油, 炒莧菜, 雞胸肉（不吃皮）, 馬鈴薯（水煮，加鹽）. 昼食: 香蕉, 雞胸肉（不吃皮）. 夕食: 肉鬆麵包, 鹽, 鯊魚, 番薯/地瓜（無鹽，带皮，烘熟）. 軽食/その他: Myprotein 高蛋白低熱量代餐棒, Myprotein Light 低卡高纖蛋白棒, Myprotein 乳清蛋白（巧克力花生醬）. もっと...
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週に1.1 kg増量中
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