finalmente dopo un certo periodo di crisi da lunedì ricomincia il lavoro. È un lavoro molto fisico. dovrei sicuramente aumentare le calorie persostenere anche l'allenamento. da 2300 - 2350 vorrei passare a 2500. dite che possi fare il salto direttamente o con calma?
ダイエットカレンダーを表示, 2019年 07月 18日:
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2333 kcal
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脂質: 162.73g | たんぱく質: 142.69g | 炭水化物: 92.12g.
昼食: Mocerino Farina di Cocco, Semi di Chia, Spinaci, Myprotein Impact Whey Isolate Cioccolato Naturale, Cannella, Dolciando & Dolciando Cacao in Polvere Amaro, Avocado. 夕食: Coscia di Pollo, Carne, Carne Macinata (95% Magra / 5% di Grassi), Verza, Fegatini di Pollo, Olio Extra Vergine di Oliva, Pascoli Italiani Gorgonzola Dop Dolce, Capperi, Peperoni Verdi, Zucchine, Conad Passata di Pomodoro. 軽食/その他: Amo Essere Senza Lattosio Formaggio Fresco Spalmabile, Pascoli Italiani Panna Senza Lattosio, Myprotein Impact Whey Isolate Cioccolato Naturale, Dolciando & Dolciando Cacao in Polvere Amaro, Buccia di Limone, Cannella, Mandorle, Uovo, Aia Albume d'uovo Pastorizzato. もっと...
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2509 kcal
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運動:
歩く(ふつう) - 時速5km - 1 時間 45 分, エアロバイク (ばいく) - 1 時間, 休憩 - 13 時間 15 分, 睡眠 - 8 時間. もっと...
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コメント
Ti alzo il post comunque credo che sia sempre meglio aumentare con calma
2019年 07月 18日 投稿者: wertyuii
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2019年 07月 18日 投稿者: Colpoditesta
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Ragazzi se vi è possibile per piacere rispondetemi
2019年 07月 19日 投稿者: Leonardo termite
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Ho un peso che varia enormemente da un giorno all'altro forse a causa delle enormi quantità di verdura che mangio la sera e del diverso timing fisiologico dello svuotamento dell'intestino.
Per questo mi devo per forza basare su lunghi periodi di pesate rischiando di fare danni proprio per il lungo periodo passato
2019年 07月 19日 投稿者: Leonardo termite
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Ho un peso che varia enormemente da un giorno all'altro forse a causa delle enormi quantità di verdura che mangio la sera e del diverso timing fisiologico dello svuotamento dell'intestino.
Per questo mi devo per forza basare su lunghi periodi di pesate rischiando di fare danni proprio per il lungo periodo passato
2019年 07月 19日 投稿者: Leonardo termite
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Adesso sento che non ho più energie per sostenere ulteriori aumenti di carichi o volume in allenamento.
2019年 07月 19日 投稿者: Leonardo termite
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Per di più da lunedì riprendo il lavoro che è pesante fisicamente w non potrei sostenere gli allenamenti al livello di ora.
2019年 07月 19日 投稿者: Leonardo termite
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Vorrei aumentare 50 o 100 kcal al giorno ogni settimana.
Dovrei non preoccuparmi della bilancia e vedere come va a lungo andare
2019年 07月 19日 投稿者: Leonardo termite
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Anche perché sono alto 173 peso 69 - 70 e faccio 4 allenamenti settimanali pesanti che adesso mi capita di suddividere ulteriormente perché non riesco a concluderli. Consumo 2250 - 2350 kcal al giorno (sono già in transizione) in più lavorerò 8 ore in fabbrica. Mi sembrano molto poche come calorie. Vorrei raggiungere le 2600 - 2800
2019年 07月 19日 投稿者: Leonardo termite
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Non ho idea di che tipo di allenamento tu faccia nello specifico Leonardo, però posso assicurarti che l'aumento di intake calorico non è realmente necessario sul pratico in parecchi casi. Poi se la gola chiama è un altro paio di maniche e diventa sicuramente più personale per te.
2019年 07月 19日 投稿者: alohaerba92
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Il punto è che ho un TDEE stimato di 2600
2019年 07月 19日 投稿者: Leonardo termite
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E comincio a sentire la fame
2019年 07月 19日 投稿者: Leonardo termite
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Anche perché non mi sono mai allenato come negli ultimi 3 mesi.
Sono passato ad allenamenti di forza che mi soddisfano tanto
2019年 07月 19日 投稿者: Leonardo termite
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Quanto sei alto? Giusto per capire un attimo qualcosa di più che è sempre un terno al lotto.
2019年 07月 19日 投稿者: alohaerba92
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2019年 07月 19日 投稿者: Leonardo termite
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Il nutrizionista mi ha detto di stare in cut a 2300 in chetogenica.
Secondo la bia ho perso 5 kg netti di grasso e ho messo su 700 g di massa magra
2019年 07月 19日 投稿者: Leonardo termite
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Fino qui ok
Ma non ho modo di contattarlo spesso e la prossima bia è fissata a fine Agosto.
Siccome sono cambiate tante cose ... tipo i carichi sono aumentati un bel po , si è aggiunto da lunedì il ritorno del lavoro fisico ...
Vorrei consigli
2019年 07月 19日 投稿者: Leonardo termite
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Grazie in anticipo per il vostro tempo 🙏
2019年 07月 19日 投稿者: Leonardo termite
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Sì, ma non ci sono dati realmente utili per poter dare un opinione come spesso accade da vari post di vari utenti. È tutto abbastanza vago. Torno a dire che a parer mio non sempre mangiare di più è la soluzione ottimale.
2019年 07月 19日 投稿者: alohaerba92
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Intendi che bisogna poi che altro intervenire sulla modalità di allenamento o sul riposo?
2019年 07月 19日 投稿者: Leonardo termite
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