knopockalvの日記, 2019年 07月 10日

Сейчас у меня дефицит от 2700,т.е.25 %.1750 это я думала срезать,если вес не начнет снижаться.Ты предлагаешь сейчас начать прибавлять?Я в день выхода на дефицит была 99,4.Сейчас,т.е. месяц спустя,я 99,9.Думаю,что если прибавлять даже 30,то это больше 100 кг будет.Или я нк поняла?Простите) 

Или поняла и тогда я уже сейчас режу до 1750 и начинаю по 30 добавлять раз в неделю? 

Я извиняюсь что влезаю,ну вот когда нужно идти на поддержку добавлять по 30 калорий в неделю,это получается нужно все расчитывать что б каждый день идеально цифра в цифру были калории,так??А если вдруг в какой то день я что то не правильно посчитаю,я ж не робот все может быть)))Это как то отразится??Очень хочу попробовать вашу схему,ну вот переживаю что что не так посчитаю 

Оля, я посчитала что снижать норму с первого августа и до начала октября поздно - слишком долго будешь в дефиците, потому что дефицит - это ДО десяти процентов. Четыре месяца на низкой норме - это тяжело. Поэтому я ищу вариант как СОКРАТИТЬ срок дефицита. Можно просто немного снизить сегодняшний дефицит на 100-150К, можно снизить чуть сильнее, но сразу пойти вверх. Решать тебе какую схему будешь пробовать. Но из дефицита надо выходить к середине сентября, начинать активно подниматься. Иначе может отразиться на здоровье. Нельзя. 

Три месяца дефицита, помним. 

knopockalv,охохонюшки.....)))Благодарю))) 

А прошедший месяц считать?Три месяца дефицита от 13 июня? 

Оль, ты в дефиците или нет? Может я чего не поняла? Я поняла что ты в дефиците уже месяц? Я понимаю что сложно, но надо пробовать и следить как тело реагирует. Попробуй мягко опуститься - следующую неделю на 50 К меньше, посмотри реакцию веса, если не опускается через неделю - ещё 50К убирай. Это щадящий режим. К сожалению, тут только для себя подбирать. А ФСекрет тебе какую норму похудения даёт? У него очень крепкий дефицит. У меня работают простые схемы. Тебе надо свои искать, ВУМНЫЕ ))) 

Да,месяц уже в дефиците.ФС считал 2000 кк.Я поняла,что нельзя насиловать организм дефицитом.Поняла,что надо срезать и сразу начать прибавлять. 

Knopockalv, а если резко повысить с дефицита на предполагаемую норму, а не по 30 и 50 к в неделю? Организм сразу начнёт запасать и заполнять ещё не отмершие жировые клетки? Так получилось, что изначально не планировала и сейчас уже больше 3 месяцев в достаточно крепком дефиците. Постепенно поднимаю, но если по 50 прибавлять, то до предполагаемой нормы ещё месяца полтора, а я чувствую, что устала... вот думаю как лучше, продолжать по 50 или 100 поднимать. Или прыгнуть уже в насчитанную на ЗР норму , отдохнуть , а потом немного уже срезать? 

Можно прыгать, но закрыть глаза на вес, и чётко держать норму после прыжка - не вверх, не вниз. Через 3-4 недели посмотреть результаты. Т.е Так поддержку не нащупаешь, и плюс ощутимый будет, но через несколько недель можно отслеживать тенденцию. Я до сих пор не рискнула ни разу так прыгнуть ) Хотя очень соблазнительно ) 

На поддержке же тоже четко норму держать надо? Блин, что делать не знаю 🤔. Через месяц на море поедем на недельку, как там питаться будем даже не знаю пока (( .  

Прыгайте, ешьте чётко до поездки, потом в поездку без подсчёта, потом вернёте на 5-7 дней норму что была ДО поездки, очень ровно подержите и сможете уйти в дефицит. Т.е важно держать стабильно ВЫСОКУЮ норму. Важно не быть в дефиците. 

Спасибо! Понимаю, что лучше медленно поднимать и щупать... но дефицит длинноват. Видимо Поддержку буду в следующем цикле искать...