victoriaaaa-の日記, 2019年 07月 7日

Puedes aumentar tus calorías una semana y volver a bajarlas a 1500 y así es muy probable que vuelvas a bajar. Porque se bajas más calorías el siguiente estancamiento te resultará más difícil de salir y descansa al menos un día a la semana de la actividad física para que tu cuerpo se recupere 

Te recomiendo que calcules la cantidad de calorías que debes ingerir realmente, esto lo puedes hacer con la ecuación de Harris- Benedict https://es.m.wikipedia.org/wiki/Ecuaci%C3%B3n_de_Harris-Benedict A esa cantidad puedes disminuir hasta 500 calorías para que hagas un adecuado déficit calorico, bajar más de esas calorías harán el proceso más rápido pero no es recomendable, lo más importante al hacer un plan de calorías es que sea un plan sostenible en el tiempo es decir que no sean dietas de alto rigor, la cantidad de ejercicio que realizas me parece muy adecuada, también trata de dormir adecuadamente y descanzar. Se paciente y lo lograrás, éxito.  

dieta cetogenica muy buena y eficiente 

tomate medidas, si van disminuyendo todo va bien y de preferencia no te peses después del ejercicio, el descanso es importante y tal vez reducir los carbohidratos aunque no sea una dieta cetogenica 

saca tu sola las calorias que debes consumir 1 x tu peso x 24 horas las calorias que te arroje ejemplo 1x70x24=1680 debes de consumir 1000 y dejar esas 680 mas tu ejercicio y tu buena alimentación te vas para 👇 xk te vas para 👇  

Holi, yo consumía menos calorías de las que debía y no bajaba de peso... No sé si ya revisaste el apartado de Macros dentro de esta aplicación, ve los resultados por semana, ahí te indica, con base en tus metas, cuáles son los porcentajes que debes consumir de proteína, carbohidratos y grasas. Yo me di cuenta de que consumo mucho más carbohidratos de los que debo, a pesar de estar disminuyendo mi cantidad de calorías... Me parece que si quieres bajar de peso solamente y, si es que ya llevas una rutina de ejercicio riguroso, debes incrementar la proteína. Además de que contribuye a la construcción del músculo, evita que sigas acumulando esas lonjas que odiamos. Espero te sirva mi info, puedes revisar páginas, libros o videos al respecto. Tal vez te brinden más contenido. Saludos 💖 

Baje 5kg en un mes haciendo lo siguiente: 1. Desayuno Smoothie de verduras y frutas. Ejemplo: espinaca, piña, apio, nopal y agua. 2. Snack matutino: fruta o verdura ejemplo pepino, apio, melon, etc 3. Comida normal!! Guisado, asados, caldos, etc solo que solo me sirvo 1 vez y 1 tortilla Máximo 4. Snack nocturno: verdura tipo pepino, apio, 1 taza de palomitas etc. 5. Cena ligera antes de 8pm (si me dan las 8pm ya no ceno) ejemplo: nopal asado, 1 quesadilla, etc. * Durante el día 2-3 litros de agua simple o sabor tipo Limón con jengibre poca azúcar * Aprox. 8:30-9pm estoy caminando 30min a buen ritmo Deje por completo refresco, alcohol, pan y galletas. Y los domingos me lo doy libre y como lo que se me antoje ejemplo 1 hamburguesa y sigo bajando feliz jejeje Espero pronto veas resultados, es súper triste esforzarte y no bajar; he probado muchas dietas y nada me funciono, hasta esta dieta que me diseñe para mi misma con lo que veo que es tendencia en internet y sobretodo conociendo mi cuerpo!, las comidas las espacio entre 3-4h si mi estomago sigue satisfecho la aplazo 30min más y si ya muero de hambre como hasta 1h antes. 

Hola Victoria, lo más importante es que lo adaptes a tu estilo de vida, es decir, no busques dietas. Solo empezar a balancear la comida. Recuerda comer cada 3 o 4 horas, entre esas comidas siempre combina vegetales, pocos carbohidratos y algún alimento de proteína. Esta App nos va guiando con esa información de la comida. Yo uso los suplementos de herbalife, esta app también los tiene. Si los sumas a tu alimentación te ayudarán mucho más. Saludos! 😉✅ 

Hola Victoria, Yo estaba igual! Hice dieta baje y me estanque pero después me invitaron a ketoreto y mi vida cambio! Es un reto de 15 días para aprender a comer keto que es una dieta muy baja en carbohidratos media en proteina y alta en grasas. Yo en el reto baje 6 kilos y lo mejor es que me sentia increíble y con mas energía. Actualmente sigo con esta alimentación por que no he llegado a mi meta a penas llevo 1 mes en esto pero me ha funcionado increiblemente Si gustas agrégame a face o instagram y te platico como puedes entrar En instagram estoy como paobazan y en facebook como Paola Bazan  

Yo pase casi 2 meses sin bajar del mismo peso, creo metía mal mis calorías. Total, fui al nutriologo y super bien, desde la primera semana e ido bajando, de a poquito eso si, por que ya no me sobran tantos kilos ah y cabe mencionar no hago ejercicio Yo te recomiendo acudas con otro nutriologo y si no te gusta, con otro, no pasa nada. El chiste es encontrar quien te ayude de verdad  

ANTES DE AVENTURARNOS A UNA CONCLUSION. ACERTADAMENTE COMENTARON NECESITAS SABER TU METABOLISMO BASAL Y ESO LO ENCUENTRAS EN CALCULADORAS EN INTERNET. A ESTO SE APLICA UN FACTOR DE ACUERDO A TU NIVEL DE ACTIVIDAD. TIENES ESE DATO?? EN SEGUIDA ES IMPORTANTE: 1.- MEDIR; PESAR Y REGISTRAR EL 100% DE TUS ALIMENTOS QUE CONSUMES. MUCHOS DAN POR HECHO QUE LO HACEN; Y SIN EMBARGO ESTE ES EL PASO MAS BASICO Y EL MAS DIFICIL PARA ALGUNOS DE SUPERAR. TODO CUENTA Y LAS APRECIACIONES HAY QUE DEJARLAS DE LADO; POR EJEMPLO A ALGUIEN UN PAN LE PARECE "PEQUEÑO"; Y EN REALIDAD SON 80g; ESAS DIFERENCIAS Y EL NO MEDIR Y REGISTRAR CONDUCEN A ESTE TIPO DE DUDAS SI LO ESTAS HACIENDO BIEN O NO. ALGO QUE EN MI CASO AYUDA BASTANTE ES LA PLANEACION. AQUI EN LA APP PUEDES INGRESAR POR ADELANTADO LO QUE VAS A CONSUMIR AL DIA; CUANDO LLEGA UN ANTOJO O IMPREVISTO; YA SABES QUE SI LO COMES ESTAS FUERA; AUN SI LO COMES Y LO REGISTRAS; TAMBIEN AL TERMINAR LA SEMANA LA APP TE ARROJA UN RESUMEN MUY COMPLETO DE TODOS ESTOS DATOS.  

Hola Victoria, puede depender de muchos factores, edad, desajustes hormonales, la intensidad con la qué haces tus ejercicios, es decir, si los haces de forma correcta o solo cumples con el horario. Te recomendaría que antes de visitar otra nutrióloga, te practiques algunos exámenes como un perfil tiroideo y demás, busca ayuda profesional y cambia de nutrióloga, éxito... 

Sin leer otros comentarios igual y repito recomendaciones. El Cross* es un ejercicio de alta intensidad usando peso y velocidad, después de unos 40 min el cuerpo se autoregula y comienza a gastar menos energía PERO seguramente tú COMPOSICIÓN CORPORAL esté cambiando y hayas ganado masa muscular y perdido grasa (es fisiológicamente posible). Tus kilos no lo vamos decir pero eso es una importante mejora. Por otro lado, el descanso es súper importante en todo, y también en la PÉRDIDA de GRASA, cinco días de Cross se me hace demasiado a menos que compitas (e incluso en ese caso podemos revisarlo), más, en este caso NO ES MEJOR. Sigue caminando pero también debes hacer descansos en tu dieta. Si quieres te puedo compartir algunos artículos con referencias a estudios científicos actuales al respecto. Y sería bueno que nos compartieras una foto tuya hace dos meses y actual para criticar, digo comparar. jejejeje. 

Aaah, sorry, sí ya volví a ver tu foto de hace casi un mes. Luces atlética pero consumir 1500 kcalorías, con el nivel de actividad que tienes no es recomendable. Como ya comentaron aquí, ten paciencia. 

Cuando no bajo lo que debo mi médico me quita lácteos, y carne roja y embutidos después de las 6 tmb me deja solo una rebana de pan tostado por día (todo eso por una semana ) y ya lamotra semana normal, con eso se vuelve a activar el metabolismo bueno a mi me ha servido 

Yo no me preocuparia tanto por el peso si la talla sigue reduciendo, hay muchos factores que impactan en la bascula. No hay atajos, es una batalla a largo plazo, y ya te ves muy bien. Animo. 

Te has hecho pruebas hormonales?  

Una familiar está bajando rápido de peso con 1000 calorías diarias solo que creo que ella hace un poco menos de ejercicio que tú 

mmm tal vez tienes metabolismo lento, yo estuve en el gym y trate de hacer dieta pero nada. Algunos otros síntomas me hicieron ir con el endocrinologo y evidentemente solo quemo 1400 calorías, me mandó dieta y en un mes bajé ya 5 kilos sin ejercicio alguno, obviamente esto de la dieta me agrada y pienso estar así ya de por vida 

ayuno intermitente y dejar de estresarse. si tienes el cortisol alto, nunca vas a bajar