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Bom galera... O Nutrólogo me deu uma dieta que realmente me assustou. Posso comer qualquer coisa, até pão francês, na quantidade proposta. Coloquei mais ou menos como ficaria a minha alimentação no diário correspondente ao dia 04/07. Aproximadamente 1500 calorias. Dieta para aumentar massa, já que estou com o percentual de gordura alto (24%), e o peso baixo (52). Provavelmente eu faça adaptações, tanto pela quantidade de comida, quanto pela quantidade de carboidratos.
ダイエットカレンダーを表示, 2019年 07月 4日:
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1529 kcal
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脂質: 41.35g | たんぱく質: 83.74g | 炭水化物: 205.39g.
朝食: Café, Leite (Leite Integral), Ovo, Pão Integral. 昼食: Laranjas, Alface, Chuchu (Fruta, com Sal, Escorrido, Fervido, Cozido), Feijão Carioca, Ovo, Arroz Branco (Cozido). 夕食: Abacaxi, Ovo, Cenouras Cozidas, Arroz Branco (Cozido), Feijão Carioca. 軽食/その他: Optimum Nutrition Whey Protein, Dynamic Lab Maltodextrina. もっと...
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