Low carb & IF 🧕☺️🌹🍀の日記, 2019年 07月 1日

من ثلاث سنوات كان وزني صار 90 كيلو واكتشفت انو السبب كان كسل في الغده الدراقيه، وطبعا عملت هل المشكله الصحيه الشماعه 🥺 وصرت أزيد في الوزن كمان وكمان
بعدين فكرت إنه انا لازم أوقف اكل المعجنات لأنها بتعملي تلبك في المعده وفعلا نزل وزني بس بدون ما اعمل دايت 🤨 فرحت كتير اني نزل وزني مع اني ما غيرت شي غير اني بطلت اكل المعجنات والبيتزا والخبز المعمول بالطحين الأبيض 😉 بعدين قررت امنع الحليب الخالي الدسم من القهوه اليوميه لأنه بيعملي انزعاج ونفخه وقررت أسير اشرب القهوه بدون حليب اساسا، شو صار كمان نزل وزني اكتر برضو بدون اي شعور بالحرمان، هو مجرد تغيير بنمط حياتي خلاني انزل بسهوله.
بعدها فكرت انو فعلا انا عايشه نظام غذائي مليان بالسعرات والسكر والدهون الضاره، لهيك بدأت اغير بأسلوب حياتي شوي شوي غيرت الزيوت المهدرجه وصارت من المحرمات في بيتي. الخضار اكتر اللحوم من مصادر مضمونه والبيض. السكر فقط بالمناسبات. كان كل تغيير بعمله بيغيرني على الميزان والملابس وثقتي بنفسي ☺️ بدأت احس إني احلى ومو باين عمري الحقيقي، نشاطي وصفاء ذهني وقوه تركيزي بتخليني استمر حتى بعد ما نزل وزني 😁 علاقتي بالحياه والناس إلي في حياتي صارت قويه ما في حدا ممكن يهزها.
بنصح كل الناس تبدأ تعمل تغيير واتجرب كيف راح تفرق كتير معها.

65 kg これまでの減量分: 25 kg.    残り: 0 kg.    ダイエット続き: まあまあ.

---

1833 kcal

脂質: 61.86g | たんぱく質: 57.39g | 炭水化物: 268.73g.   昼食: صدر دجاج مشوي أو مخبوز (الجلد لا يؤكل), الأرز الأبيض (الطويل,المطبوخ), فريكة فورية منكهة. 夕食: ساندويتش محشو بالخضار. 軽食/その他: Pepsi Pepsi (Can), Tillamook Cookies & Cream Ice Cream, بذور عباد الشمس المحمصة والمجففة (مع الملح). もっと...