|
كان شيئا مستغربا خصوصا وأني في ليلتها كنت متعشي ثقيل بروستد في الساعة 9. وضل متعبني لحتى 3:30 فجرا وشربت على الوجبة كولا دايت.
ممكن لربما حدث صيام متقطع لكون الفطور كان في الساعة 11:30 ، وقبله بليلة العشا بالساعة 11. على كاربهيدرات ، لكن الفطور والغذاء كان خفيف ، الا وجبة العشاء كانت هي الدسمة ليوم 30 يونيو
|
67.6 kg
これまでの減量分: 11.7 kg.
残り: 0 kg.
ダイエット続き: まあまあ.
|
ダイエットカレンダーを表示, 2019年 07月 1日:
|
1794 kcal
|
脂質: 90.15g | たんぱく質: 115.33g | 炭水化物: 148.70g.
朝食: قهوة اسبريسو, الزيتون الاخضر المحشو, زعتر, المراعي حليب قليل الدسم, هناء شوفان, بوك قشطة أخف, التفاح الأخضر, Goody, قودي Peanut Spread with Flaxseed& Chia, المراعي جبن شيدر قليل الدسم. 昼食: الليمون, الطماطم, خبز الشوفان, الفلفل الأخضر, لحم البقر المشوي (يؤكل القسم الخالي من الدهن فقط). 夕食: شاورما دجاج. 軽食/その他: التين, Nada Greek Yoghurt (Plain 0% Fat), بوك جبن موزريلا قليلة الدسم, زعتر, موزة, Goody, قودي Peanut Spread with Flaxseed& Chia, المراعي حليب قليل الدسم, التفاح الأخضر. もっと...
|
|
2110 kcal
|
運動:
健康体操（スポーツクラブ） - 1 時間, スクーター - 15 分, 歩く（早足） - 時速6.5km - 23 分, 休憩 - 14 時間 22 分, 睡眠 - 8 時間. もっと...
|
週に6.3 kg減量中
|