2019年 06月 29日の計量結果（日記のエントリーがない日）
|
69.3 kg
これまでの減量分: 10 kg.
残り: 0 kg.
ダイエット続き: まあまあ.
|
ダイエットカレンダーを表示, 2019年 06月 29日:
|
1967 kcal
|
脂質: 111.46g | たんぱく質: 138.01g | 炭水化物: 109.75g.
朝食: الخيار (مع القشرة), الخس, قهوة اسبريسو, الزيتون الاخضر المحشو, الزيتون الاخضر المحشو, بوك قشطة أخف, بوك جبن موزريلا قليلة الدسم, بيضة, يانسون. 昼食: القرفة, الليمون, قهوة اسبريسو, البصل, الخيار (مع القشرة), الزيتون الاخضر المحشو, بوك جبن موزريلا قليلة الدسم, صدر دجاج مشوي أو مخبوز. 夕食: موزة, بوك جبنة موزاريلا المبشورة قليلة الدسم, المراعي حليب قليل الدسم, بوك قشطة أخف, هناء شوفان. 軽食/その他: نادك حليب قليل الدسم. もっと...
|
|
2310 kcal
|
運動:
睡眠 - 3 時間, 健康体操（スポーツクラブ） - 45 分, 自転車（ふつう） - 時速21km - 20 分, ノルディックウォーキング (Nordic Walking) - 20 分, 休憩 - 19 時間 35 分. もっと...
|
週に4.9 kg減量中
|
 コメント
يوم امس كان فطوري كبده ، والغذا تفاح مع 2 موز مع زبادي يوناني ، جن شيدر ، زعتر ، والعشا كان عبارة عن صحن شاورما لحم مع شريحة خبز نخالة ، والحمدالله اليوم كان نازل وزني ، طبعا كل هذا مع اضافة الرياضة
2019年 06月 29日 投稿者: عبدالله سعيد
|
| |
|
|
| |
コメントを投稿
コメントを投稿するにはサインインする必要があります。ここをクリックしてサインインする。
|
|
|
|