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Alhamdulillah kembali lagi, senangnya... semangaaaat
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77.5 kg
これまでの減量分: 3.2 kg.
残り: 17.5 kg.
ダイエット続き: まあまあ.
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ダイエットカレンダーを表示, 2019年 06月 24日:
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1580 kcal
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脂質: 72.14g | たんぱく質: 118.00g | 炭水化物: 126.22g.
朝食: Greenfields Choco Malt, Quaker Instant Oatmeal. 昼食: Ayam atau Kalkun dan Sayuran dengan Kecap Kedelai (Termasuk Wortel, Brokoli, dan/atau Sayur Berdaun Hijau Tua, tanpa Kentang, Campuran), Telur Dadar, Ikan Kembung, Sawi Putih, Tempe, Tahu Kukus. 夕食: Ayam atau Kalkun dan Sayuran dengan Kecap Kedelai (Termasuk Wortel, Brokoli, dan/atau Sayur Berdaun Hijau Tua, tanpa Kentang, Campuran), Sup Ayam, Telur Dadar, Jeruk Nipis. 軽食/その他: Kue Pukis. もっと...
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2254 kcal
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運動:
デスクワーク - 5 時間, 踏み台昇降 - 20 分, 休憩 - 10 時間 40 分, 睡眠 - 8 時間. もっと...
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週に6.3 kg減量中
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