За 10 дней. Медленно сливаюсь на лёгком дефиците. Эта неделя 2030-2060К. Лёгкого всем времечка!!!
|
85.1 kg
これまでの減量分: 25.7 kg.
残り: 10.1 kg.
ダイエット続き: まあまあ.
|
ダイエットカレンダーを表示, 2019年 06月 19日:
|
2058 kcal
|
脂質: 80.76g | たんぱく質: 125.03g | 炭水化物: 199.99g.
朝食: Сгущёнка Дессерт, Crownfield Apricot Wheats, Crownfield Apricot Wheats, Crownfield Apricot Wheats, Нарезанная Ветчина (Очень Постная), Сыр Голландский, Baker House Итальянские Хлебцы, Baker House Итальянские Хлебцы, Нарезанная Ветчина (Очень Постная), Яйцо, Horeca Select Огурцы Консервированные, Помидоры, Зеленый Лук. もっと...
|
週に1.0 kg減量中
|
35件のうち1-20件を表示
コメント
Кнопочка, добрый день, очень нужен совет🙏 У меня эта 10 неделя на FS, но я ещё 2 недели раньше начала диету, в итоге уже 12 недель, но я думала потеря веса будет больше, оказалось менее 3кг, сейчас держу 1800, как поступить? Подниматься на поддержку или наоборот откорректировать дефицит в меньшую сторону?
2019年 06月 19日 投稿者: vidi73
|
Кнопочка, подскажите, а за какой период у вас сливается вся водичка (2-3кг)?
|
Как это худеть на 2 тысячи калорий?!
2019年 06月 19日 投稿者: nelli300818
|
Nelli300818 вот так )))))))))))))))))) гораздо медленнее чем на 1200,но зато надежно и без зажоров
2019年 06月 19日 投稿者: Анчоус12
|
2019年 06月 19日 投稿者: Алина210
|
vidi73 Удивлена, глядя в идеальный дневник повышения калорий. А как у Вас общее самочувствие и какие нагрузки дополнительно есть? Не очень отзывчиво всё идёт с весом, но при этом выглядит всё ОЧЕНЬ достойно с питанием и мне показалось у Вас высокие нагрузки высвечиваются в активности. Надо разбираться. И времени от старта прошло слишком много. Организм адаптировался к дефициту. У меня есть подозрениие что Вы ощутимо похудели в см, а вот в килограммах - что то держит воду. Возможно, слишком высокая нагрузка? Вчера - зумба, силовая, ходьба, в один день. Какая то стрессовая реакция отражается на весе, похоже на перетрен. Я бы поднималась на полную поддержку, а это порядка 3000К будет, и смотрела что происходит по-дороге. Всё равно надо восстанавливаться и узнать свою поддержку. Осенью от этих цифр "танцевать и худеть в два цикла сначала к НГоду, а потом к лету. Надо организм восстановить и нормальные реакции вернуть. Почему то он у Вас очень хорошо умеет защищаться. Возможно, многократным похудением.
2019年 06月 19日 投稿者: knopockalv
|
Кнопочка, спасибо большое!!! насчёт скорости сброса, у меня идёт медленно, наверное адаптировался организм, на тренировки групповые хожу каждый день, кроме субботы, стараюсь много ходить пешком и лифта нет, так что лестница несколь раз на 5 этаж. РСК держу ровно почти всегда. Моя мама и сестра около 130 кг, поэтому привыкла переживать за свой вес. Буду соблюдать все указания, просто не хочу упустить момент когда нада что-то менять.
2019年 06月 19日 投稿者: vidi73
|
Кнопочка, здравствуйте! Подскажите, пожалуйста: 2250 эта неделя, на поддержку. У меня почти отпуск, добавила долгожданный бассейн. То есть нагрузка увеличилась. Вес идёт вниз, но очень медленно - 1-1.5 за последний месяц. Это нормально или я что-то делаю не так?
2019年 06月 19日 投稿者: nastyatitl
|
knopockalv, добрый аечер! Если Вам не трудно, то помогите , пожалуйста) Мне 53, рост 161, вес 65. Хочу похудеть до 60.
Сейчас подняла калории до 1550. Это много? Спорта нет по определённым причинам, низкая даигательная активность)
2019年 06月 19日 投稿者: Komunadototznaet777
|
2019年 06月 19日 投稿者: vidi73
|
nastyatitl Да, на подъёме вес снижается - это значит "включился" антистресс, организм не боится тратить и Вы сейчас на цифрах БУДУЩЕГО дефицита. Т.е. на таких К организм худеет, запомните это! Поднимайтесь потихонечку дальше, позже начнёте набирать и в этот же период тело будет восстанавливаться. Добавленный бассейн - это нагрузка, поэтому если он будет постоянным, то калорийность питания в целом будет выше на 50-100К ежедневно. Мы не добавляем К в день нагрузки, а в целом немного повышаем норму питания - поддержка ли это, дефицит ли. Подниматься Вам ещё далеко, минимум 400-500К
2019年 06月 19日 投稿者: knopockalv
|
khugaeva.nata Нет, это минимум, ориентировочно Ваш дефицит около 1700К (при низкой активности), помните что Вы худеете на крепком дефиците и поэтому следите за здоровьем, если самочувствие не очень - лучше постепенно норму чуть повысить.
2019年 06月 19日 投稿者: knopockalv
|
Ребят, я неживая, у меня стройка с утра до ночи, поэтому не обижайтесь, набегами тут мелькаю, только дневник веду, считаю. Поэтому если не отвечаю - я пашу ))))
2019年 06月 19日 投稿者: knopockalv
|
как же Вы четко пишете!! Спасибо!!
2019年 06月 19日 投稿者: zolotareva8181
|
Конопочка, большое спасибо!
Всех благ Вам! )🌹🌹🌹
2019年 06月 19日 投稿者: Komunadototznaet777
|
2019年 06月 19日 投稿者: Komunadototznaet777
|
Здравствуйте Кнопочка мне тоже поиогите пжл вес 45 рост 168 похудела на 35 кг. При поддержке сколько ккал и БЖУ??🙏🙏.
|
Спорта нет, вообще ноль. Похудела на 1300-1200 ккал
|
Здравствуйте, помогите пожалуйста у меня рост 163 вес 68 хочу похудеть до 60 активность низкая спорта нет, но есть маленький ребёнок. fs посчитал дефицит 1700 не много ли это? Если получится ответье пожалуйста, только начала худеть.
2019年 06月 20日 投稿者: KatrenMatren
|
Везет))))Я не сливаюсь,хоть и дефицит 2000.
2019年 06月 20日 投稿者: 100+кг_Счастья ☆
|
|
|
|
|
コメントを投稿
コメントを投稿するにはサインインする必要があります。ここをクリックしてサインインする。
|
|
|
|