2013年 01月 21日の計量結果（日記のエントリーがない日）
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86.4 kg
これまでの減量分: 6.1 kg.
残り: 6.4 kg.
ダイエット続き: まあまあ.
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ダイエットカレンダーを表示, 2013年 01月 21日:
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1301 kcal
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脂質: 45.83g | たんぱく質: 53.91g | 炭水化物: 172.01g.
朝食: Sollys Maracuja, Polenguinho Polenguinho Light, Creme de Ricota, Pão de Trigo Integral. 昼食: Carne de Boi, Batata, batata frita, Cenoura, Abobora, Filé de Peixe no Forno ou Grelhado, Farinha de Mandioca, Alface, ARROZ INTEGRAL, Feijão Verde. 夕食: Pizza de Queijo de Massa Fina, Apresuntado, Pao integral, Polenguinho, Banana Prata, Pamonha, Pao de queijo. もっと...
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2504 kcal
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運動:
デスクワーク - 5 時間, 家事 - 10 分, 立つ - 20 分, 運転 - 10 分, 自転車（のんびり） - 時速16km以下 - 7 分, 睡眠 - 8 時間, 休憩 - 10 時間, 歩く（早足） - 時速6.5km - 13 分. もっと...
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週に1.2 kg増量中
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