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有氧280卡 練背日 背部後拉18公斤70下 背部下拉18公斤75下 背部後夾18公斤48下 背部下壓20公斤60下
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52.8 kg
これまでの減量分: 3.1 kg.
残り: 0 kg.
ダイエット続き: まあまあ.
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ダイエットカレンダーを表示, 2019年 06月 16日:
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1816 kcal
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脂質: 54.85g | たんぱく質: 178.66g | 炭水化物: 165.71g.
朝食: 馬鈴薯（水煮，加鹽）, HEIDI 85%黑巧克力, A菜, 豬油, 豬里肉（柳肉，瘦肉）. 昼食: 7-11 蒸地瓜, 鹽, 鯊魚. 夕食: 香蕉, 7-11 照燒雞溏心蛋三明治, 統一 無糖高纖豆漿. 軽食/その他: MP 高蛋白棒, Myprotein 乳清蛋白（抹茶）. もっと...
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週に2.8 kg増量中
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