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hola...mido 1.64 y peso 49...en la semana hago cmo 10 horas d ejercicio (en total) comer 1600 calorias seria deficit?
ダイエットカレンダーを表示, 2019年 06月 11日:
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1523 kcal
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脂質: 45.77g | たんぱく質: 102.22g | 炭水化物: 176.84g.
朝食: Gourmet Cacao Amargo, Selecta Avena Instantánea, Loncoleche Protein Milk, Maizena Almidón De Maíz, Loncoleche Protein Milk, Selecta Avena Instantánea. 昼食: Loncoleche Proтeιn Yogurt, Loncoleche Proтeιn Yogurt, Mi Tierra Carne de Soya, Hoffmann Puré de Papas, Soprole Batido Proteico Protein+, Manzanas Gala. 夕食: el Monte Huevo Grande Blanco, Hoffmann Puré de Papas, Loncoleche Margarina Vegetal Omega 3, Castaño Pan Molde Integral Light. 軽食/その他: Maizena Almidón De Maíz, Soprole Leche Entera, Whey Proteina con Sabor Chocolate, Ambrosoli Ambrosella, Selecta Harina Integral, Soprole Manjar. もっと...
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1615 kcal
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運動:
健康体操（軽め、家庭内運動など） - 1 時間 30 分, 走る（ジョギング） - 時速8km - 38 分, 休憩 - 13 時間 52 分, 睡眠 - 8 時間. もっと...
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