vladgrandの日記, 2019年 06月 4日

Спасибо, будем просвещаться😊😊😊👍👍 

А где такое делают? 

НаташаСт, В центрах здоровья бесплатно, в фитнес-клубах часто, у нас примерно 1000, у эндокринологов в платных медклиниках 500, на разных фитнес-событиях ( открытые дни, ярмарки) бесплатно, у Борменталя бесплатно, но плюс вынос мозга на час как минимум рекламой.  

Наташа, аппарат InBody подробнее, чем Tanita. https://www.fatsecret.ru/Default.aspx?pa=memnd&id=142704812&pg=2 

FlightSecret, наверное и у нас такое тоже есть, я просто никогда не узнавал и не задавалась целью, все же как полезно читать дневнички других пользователей, многое узнаешь. 

Конечно, тут люди худеют так по-разному. Вес не самый важный показатель, объемы, тонус важнее. 

А питание расскажите в кратце по месяцам. И ещё подскажите, натощак анализ нужно делать вроде бы и не пить? 

r0za4ka1987 Это не анализ это банально умное взвешивание. Делать его нужно в одно и тоже время, чтобы понять динамику. Например я хожу на Inbody в 10 утра после завтрака и перед тренировкой, тем самым получая примерно одинаковый результат. Диета у каждого своя. Соблюдайте КБЖУ, которое вам подходит и комфортно худейте. 

Vladgrand, Интересно, почему идеальный то вес менялся однажды..... 

Да мне худеть точно не нужно😁 я просто проанализировать хочу ваше питание, тренировки и это взвешивание! Вот почему мне интересно, как вы питались, жировая перестала уходить, горят только мышцы, значит у вас или перетрен или критично низкий рск 

Сама давно хочу сделать, время пока нет на это. Но многие пишут что он врёт. 

Ем я на 1700/1800 эндокринолог считает, что если уйду в 2000+ будет поддержка и тогда похудение остановится. Сейчас ем в основном grow food daily 1400ккал + протеин 200ккал. Выходит Б/Ж/У: 120/70/150 

Ну смотрите сами, сложно поверить что для вас это адекватный дефицит, если я сейчас худею на 1800ккал. У меня нет силовых, но 2 маленьких ребёнка, к вечеру ноги гудят. Но дело в другом, для меня тоже важно не терять мышцы, я в профиците была месяц с тренировками, чтоб их нарастить! Поверьте терять мм это очень плохо, потом растить её ооочень сложно. Вы кнопочку читали? Она худеет с большого веса с эндокринологом тоже, но у неё дефицит 2100 кажется последний был, но она уже весит около 75, посмотрите в моих подписках. И там циклами нужно худеть, вам пора выходить на поддержку, берегите мышцы и  

Дефицит не больше 3мес потом поддержка, профицит +200-300ккал неделю и опять дефицит, в общем почитайте может вам поможет. 

Ой наврала 86 она весит🙈 но она высокая! 

РозА4ка, не переживайте так. Может человек выносить большо́й дефицит, значит, может.😊 Мышечной массы много, вон, на верхней границе нормы 😊 Плато нет, вес идёт.  

Ого. Такой же аппарат , как в зале где занимаюсь )