|
По моим наблюдениям в дни без подсчётов я питалась на ~2500 ккал в день. Много это или мало я не знаю, по ощущениям – много.
По утрам просыпалась с дискомфортом в желудке, после еды становилось не очень хорошо (тошнота, тяжесть) вне зависимости от размера порции.
Сколько набрала – не знаю. Одежда сидит так же, значит, в объёмах, вроде, не прибавила.
ダイエットカレンダーを表示, 2019年 05月 26日:
|
2076 kcal
|
脂質: 85.88g | たんぱく質: 87.33g | 炭水化物: 246.71g.
朝食: Зеленый Чай, Чернослив, Финик, Творог 5%. 昼食: Овсяное Печенье, Зеленый Чай, Сладкая Артель Печенье Кунжутное, Аланталь Сыр Легкий 17%, Гречка Отварная, Свинина Запеченая, Зеленый Лук, Куриный Бульон, Чай, Щедрые Ржаные Тонкие Хлебцы, Огурец (с Кожурой). 夕食: Сметанин Масло Сливочное 72,5%, Батон, Аланталь Сыр Легкий 17%, Щедрые Ржаные Тонкие Хлебцы, Аланталь Сыр Легкий 17%, Окрошка с Курицей. 軽食/その他: Овсяное Печенье, Сладкая Артель Печенье Кунжутное, Зеленый Чай, Талицкий Молочный Завод Йогурт с Абрикосом 8%, Банан, O'Zera Шоколад Carenero Superior 97,7%. もっと...
|
|
 コメント
Мята, я то не с такой проблемой как у вас... я не худенькая, а жирная.... и спорт ... так шо мне можно. 🙁
2019年 05月 27日 投稿者: mishailova
|
Руз, может, и от клетчатки, но уменьшать количество боюсь пока. Только-только слезла (ттт) с бисака, жить веселее стало, и, извиняюсь за такие слова, запоры больше, вроде, не мучают.
2019年 05月 27日 投稿者: mint 🌿 tea
|
Лиза, я всю жизнь с ними жила, пока не начала есть на 2000 ккал и выше. У меня в детстве была остро-кишечная инфекция, в 2 года. Едва не умерла. С тех пор с этими делами печаль-тоска. Я в подростковые годы, когда ела мало, могла на неделю забыть об этих делах. Когда стала есть много, дело пошло лучше, но все ещё несравнимо с жизнью обычного человека. Меня даже ни разу в жизни не проносило. Я просто не знаю, что это такое, так и живем )
|
Раньше был дискомфорт постоянно, пока не начала все записывать и следить за правильным питанием. На ночь не наедаться, лучше не есть мучное, крахмальное. Больше здоровой клетчатки - фрукты/овощи. Режим питания в одно время каждый день. Сейчас все нормализовалось. Стул стабильно утром и вечером. Тяжесть была в отпуске после пивка)))🍻🙈
2019年 05月 27日 投稿者: zophik20
|
Mint Tea, кефир советуют на ночь, если как раз проблемы с пищеварением. Но если наоборот, то не стоит. Там дрожжи, которые и вызывают вздутие и тяжесть. У меня тоже как раз с кефира тяжело. Ну и с пива, как уже писала)
2019年 05月 27日 投稿者: zophik20
|
Zophik20, мне эти правила не сильно помогают )) я отказывалась от сладкого, налегала на овощи, ела отруби с кефиром, пила масло ложками, заливала чернослив кипятком, пила это дело натощак и прочие танцы с бубнами. Оно немного сдвигает дело в лучшую сторону, но не настолько, чтобы я осталась довольна такой жизнью. Но у меня индивидуальный случай. Мягкие лекарства типа Дюфалак правят это дело уже эффективнее, но это добавляет дискомфорта в жизнь и живот всегда болит от них. В общем, не так все просто решить )) для меня самым оптимальным вариантом стало - есть много и обязательное присутствие овощей в рационе )
|
Хепфи, да, все индивидуально🙏🏻 Но чернослив, кефир, отруби и тд - это только для лечения. Если просто для комфортной жизни, овощей и фруктов достаточно. А более грубая клетчатка и слабительные могут как раз усугубить ситуацию... у меня в начале, на похудении, было несколько дней очень все плохо - вздутие, тяжесть, диарея и тд. Возможно, организм перестраивался. Потом все нормализовалось👍🏻
2019年 05月 27日 投稿者: zophik20
|
А зачем, если тяжесть, или это аппетит такой?
2019年 05月 27日 投稿者: maksim_l
|
maksim_l, кушац хочется, но ЖКТ против.
2019年 05月 27日 投稿者: mint 🌿 tea
|
В общем...много белка- не мое: изжога,тяжесть, хочу вкусненького блинчика,но в желудке аквариум.... 150 белка- дохрена... тогда я хз чем добивать рск
2019年 05月 27日 投稿者: mishailova
|
| |
|
|
| |
コメントを投稿
コメントを投稿するにはサインインする必要があります。ここをクリックしてサインインする。
|
|
|
|