mint 🌿 teaの日記, 2019年 05月 26日

я без подсчётов питаюсь на 3000+ 🤪 много углей ем. И утром тяжесть, что даже завтракать не хочется. С сегодняшнего дня решила не есть за 2 часа до сна и более строго считать калории, ибо нефиг 😅 лето на носу уже 

BarbarisovaLilya, я на ночь только кефир пила, где-то за полчаса до сна. Тяжесть не только с утра — постоянно. А за 4 дня к лету не похудеть. ((: 

mint 🌿 tea, у меня жор к вечеру приходит 🤪 целый день нормально питаюсь. А до лета да, уже не похудеть. К июлю тогда)) 

Меня щас наверно заклюют любители «чувства легкости», но мне наоборот нравится, что я чувствую себя сытой на протяжении всего дня. Но это именно сытость, а не тяжесть. Я останавливаюсь, когда чувствую, что наелась. Поэтому часто съедаю сырок или протеиновую печеньку с завтрака и ужина немного позже (через час или два). Мне как-то удаётся балансировать на грани сытости, не впадая в тяжесть. Но это я на 2100-2150 ккал. Свыше наверно мне тоже будет тяжело. 

Руз, я грешу на овощи и фрукты (ем их достаточно много и на завтрак, и в обед, и в перекусы, и на ужин). Да, сытость - это хорошо, но тяжесть и тошнота даже от тарелки каши или порции йогурта - нет.😭😭 

Лиза, а может у тебя живот вздувается от переизбытка клетчатки? Это вообще мега неприятное чувство.  

Я тоже на подъёме, сейчас 2100-2200. Не знаю, буду ли дальше подниматься, потому что мне очень комфортно, я сытая. Тоже думаю, что свыше будет тяжесть. Я ем раза 3 довольно плотно, и этой сытости мне хватает в среднем на 4-6 часов. При этом, я ем любимые продукты. Можно, конечно, свининой вместо индейки добирать кбжу или творог 18%, но я не люблю эти продукты( и сладкое пихать в каждый приём пищи надоедает 

Люди!! по бжу!! как рассчитать то?? фс - одно, инеткалькуляторы- другое...где то белка аж 200,где то 144... жиров от 42 до 76!!! углей от236!! чего и как должно быть  

Mishailova, ориентируйтесь на данные на упаковках продуктов, овощи и фрукты считайте по тому, что предлагает ФС, можете сверять эти данные с гуглом. Или вас что-то другое интересует? 

Хепфи,здравствуйте) я не знаю сколько бжу я должна кушать. Если с ккал ясно,( мой дефицит на разных калькуляторах 2150,но ем чуть меньше),то бжу - тёмный лес. 🤷‍♀️везде данные разные. Я убираю угли,чтобы их минимум,но тогда растут жиры и белок. Подскажите пжл как быть, если разбираетесь  

Mishailova, я придерживаюсь следующих цифр: 1-2гр жира на 1 кг веса, 1,2-1,8 гр белка на 1 кг веса, если вы не занимаетесь спортом, 2-2,5 гр белка, если занимаетесь спортом. Остаток - угли, но не менее 100 гр. 

Хепфи, а фс подсчитывает правильно бжу? Автоматически имею ввиду  

Расскажите! как вы столько едите и худеет😱у меня так не получается((( 

Каприз спорт и активный образ жизни. Чем выше ваша активность, тем больше можно жрать 

Я когда питалась на 2500 набрала 2кг,а в объемах не изменилась 

Ловелли, а куда тогда 2 кг делись??? 2500 Энто много... 

Mishailova, лучше перепроверить бжу, что выставил фс  

Ой девочки 🤷‍♀️🤷‍♀️🤷‍♀️😖если есть 150 гр белка...вы будите сыты до отвала....я открыла секрет счастья!!! У меня день на 1600 -1700 ккал. Я заранее ввела все в фс. Сыр маасдам с утра был таким вкусным,потом творог и тунец и яйки и вот.... я просто обиделась....ОООх. 

mishailova, я умру с таким кол-вом белка от изжоги.😖 Да и ни к чему мне 150 гр. 

певица... а я вот 2 дня ела сладкое ... орехи.. съела и со страхом вношу в фс...и... о чудо... я писиввюсь в рск!!! да, углей и сахара много,но ... для меня такое чудо, что можно есть то, что хочешь и при этом не быть свиньёй... месяц назад я была уверена,что худеет тот , кто не есть вкусное,но.... после овсянки на воде овсяноблин с творогом и бананом - деликатес .. я считала,что он по ккал - космос и есть надо через 2 часа и т.д... но суть то ...в бжу и рск!!!! хоть через минуту ешь