Как минимуи 1 человеку это уже будет интересно, все же кто то делает эту грубую ошибку!:) Значит пост кому то и поможет.
ダイエットカレンダーを表示, 2019年 05月 23日:
|
1930 kcal
|
脂質: 74.66g | たんぱく質: 177.84g | 炭水化物: 130.57g.
朝食: Ого Отруби Пшеничные, Скумбрия Отварная, Жареное Яйцо, Овсяная Каша на Воде, Апельсин. 昼食: Вкусняев Био Кефир 2,5%, Творог (Полностью Обезжиренный), Maxler Протеин Ванильный. 夕食: Бондюэль Зелёный Горошек, Огурец (с Кожурой), Куриные Котлеты, Куриная Грудка Отварная, Рис Отварной, Вареное Яйцо. 軽食/その他: Вологжанка Молоко 2,5%, Maxler Протеин, Звезды Востока Козинаки Кунжутные, Рот Фронт Халва "Лакомка" Подсолнечная, Овсяное Печенье, Козинаки. もっと...
|
|
69件のうち1-20件を表示
コメント
Это как?Обьясните проще 😂🙏
2019年 05月 23日 投稿者: МаковаТ
|
серьезно? так как теперь считать белок?
2019年 05月 23日 投稿者: _Стройная
|
Иногда, люди пытаются схитрить и вычитают из своего калоража затраты на переваривания белка, так как он тратит 20% от своей ценности, но они не учитывают что 4 кал это уже с учётом затрат..)) В итоге они дурят себя))
2019年 05月 23日 投稿者: Saturnianin
|
Так же как и считали, просто кто то вычитал ещё 20%))))
2019年 05月 23日 投稿者: Saturnianin
|
Супер!!! Я подозревал, что это должно быть учтено, иначе споров и несоответствий было бы на много больше. За нас все продумали😁.
2019年 05月 23日 投稿者: Образец #5
|
с этим всё понятно, но как мы считаем белок, скажем мне надо 2 грамма на кило веса, туда входит растительный белок?
2019年 05月 23日 投稿者: newfedor
|
Спасибо, для меня полезная инфа🙋🏻♀️
|
Если вы не занимаетесь то вам 2 грамма не нужно, а так мы делим белок но его основная часть должна быть животного происхождения.. :) обычному человеку 1-1.2 грамма это минимум, а так 1.5 нормально будет. 2 грамма если активно занимаетесь в зале.
2019年 05月 23日 投稿者: Saturnianin
|
Мы не делим белок* (опечатка там у меня)
2019年 05月 23日 投稿者: Saturnianin
|
Ну если рассматривать белки с точки зрения состава по аминокислотам, то животный белок поценнее будет. Это не значит , что нужно один животный белок употреблять, но советуют его разнообразить. Брать из рыбы, птицы, мяса, молока, яиц, ну и израстительных продуктов. Спортсмены некоторые вообще на BCAA зациклены.
2019年 05月 23日 投稿者: Образец #5
|
Да, он должен составлять основной рацион белка.
2019年 05月 23日 投稿者: Saturnianin
|
А чем белок птицы отличается от белка постной говядины? Разве что вкусом.
2019年 05月 23日 投稿者: oev19822
|
Объясните мне, пожалуйста, глупому человеку, который вообще не шарит в дефиците. Как правильно сесть на дефицит? Что это? Можно ли? Как именно его соблюдать? И вообще всё, что можно и нельзя) Вы говорили, что я могу подписаться на Вас в инстаграмме, но закон подлости дал о себе знать: я его удалила на днях👌🏻
2019年 05月 23日 投稿者: Sabinka2003
|
Сабинка 2003)))Я тут тоже новичек.Могу сказать ,что для начала нужно посчитать сколько в день вы употребляйте калорий,и каких именно (бжу).Вот,потом исходя из этих данных уже можно говорить о дефиците. Кстати,это приложение его вам и посчитает.Но иногда не все так просто))Например,здесь много девочек,которые сидели на очень маленьком ккалораже(я в том числе), и в этих случаях путь к потере веса-это как не парадоксально звучит,увеличение калорий,потом продержала,а потом уже дефицит НО ПРАВИЛЬНЫЙ!!!Советую вам почитать Малифисенту666.Она подробно в посте от 24.01.19 говорит об этом. А так,удачи Вам🙏
2019年 05月 23日 投稿者: МаковаТ
|
А вы можете объяснить для чего вы поднимаете калораж??
2019年 05月 23日 投稿者: Saturnianin
|
Oev19822, различия в аминокислотном составе.
2019年 05月 23日 投稿者: Saturnianin
|
Полезный совет хоть так и не делал
2019年 05月 23日 投稿者: Goriinich
|
Скажу в 2х словах, дефицит ккал = снижение веса, а профицит = набору веса. В принципе вы можете есть все что хотите, если у вас дефицит вы похудеете. Но все же лучше есть в соотношение будет 80 наи 20 где 80% будет оьычная еда, а 20% все что вы хотите. В принципе, желательно что бы у вас было 1-1.2 грамма белка на 1 кг веса и жира в среднем 1 грамм. Углеводы не так важны, но они тоже должны присудствовать. И желательно сложные, это крупы и тд. 😸
2019年 05月 23日 投稿者: Saturnianin
|
Привет Сатурнианин.Я поднимаю ккалораж потому,что много времени по своей глупости сидела на очень маленьком калораже (даже не считала тогда).Вот, устала от страха еды.Да и занимаюсь в зале,и с 55 до хотя бы 52 уже сложно скинуть было,только если вообще ничего не кушать...
2019年 05月 23日 投稿者: МаковаТ
|
Это приложение мне подсчитало для медленного сброса этих 3 кг 2000 калорий,,А я постоянно ела не больше 1300...Поэтому и поднимаю.
2019年 05月 23日 投稿者: МаковаТ
|
|
|
|
|
コメントを投稿
コメントを投稿するにはサインインする必要があります。ここをクリックしてサインインする。
|
|
|
|