kth김98の日記, 2019年 05月 18日

aku mb, awal diet 85, alhamdulillah skrg 70 selama 3 bln, enak defisit aja mb, sesuai kalori harian.. enjoy, makan apa aja boleh... 

aku dulu 83 mbk. trus sempet 63 trus habis oprasi nggangur 70 skrang 67. aku ikut ocd sma defkal, cepet banget n enjoy bnget, yg pnting mkan seimbang aja  

bs bhaya mb kl sehari cm mkn 500kal ,jngn di terusin y ksian bdn ny plg td dg bb 80 lbh sehari minim mkn di 1700/1600 sehari,dlu q 86 defisit kalori mkn 1700 sehari jg bs turun skrg dh 70kg dlm 7bln gpp lama asal konsisten diet ny,kl terlalu ekstrim justru nnti png yoyo bb cpt naik lg kl mkn bnyk dikit ky sy dlu wkt g tau diet yg bnr gmn,saran sy perbaiki dr skrg mb 

Extrim bgt 500kkal apa ga pusing ? 

diet IU ya mbk? diet IU mmng cepat banget,tapi kalo diet IU tidak disarankan dalam waktu panjang mbk, soalnya tubuh asupan yang cukup.. kuncinya konsisten aja mbk, walapun lama pasti hasilnya maksimal ko.. 😇 

apa gak kliyengan? bisa bertahan berapa hari itu 

Apa nggak kelaperan makan cuma 500 kalori perhari? Kasian tubuhnya :(( 

Numpuk lemak butuh tahunan. masa bakar lemaknya minta cepet? kasian organ2nya sis, cuma dpet jatah 500 kal sehari demi ego. Kalo mo diterusin boleh sih, asal ga keberatan mens mulai ngaco, BAB ga lancar, rambut rontok, kulit kusam, daya tahan tubuh turun. Coba digali lg fs & google nya, soal bmr, tdee, brp weight loss yg sehat sebelum nerusin diet2 ekstrim ala korea. :( 

itung TDEE lu berapa, defisit kalori paling nggak -500an. n musti banyak2 protein (buat massa otot) & serat (biar tahan kenyang lama). + olahraga teratur. yang jelas diet gak bisa instant, kalo pun turun cepet, yg nyusut bukan cuma lemak, tp jg otot ama air/cairan. kalo massa otot kecil metabolisme rendah, jd sekali khilaf makan, berat bakal naik lg. 

wow 500 perhari...g laper itu 🤣🤣🤣 aku berat awal 87 udha kurang lebih 3 bulan sekarang 77...diet santai z... defisit n olahraga z 

buat tips diet yang bener-bener diet, bisa liat di youtube yulia baltschum. disitu aku nemuin hidup aku lagi setelah udah nyerah sama BB aku. meskipun skarang aku masih dalam proses juga tapi tips2 nya tuh ga cuma bikin badan nyusut tpi juga pola hidup yang lebih baik 

itu sma saja membunuh dirimu tnpa kmu sadari mbak., kalo artis korea mah nurunin kyk bgtu krna tuntutan managemen mereka., dan mereka di bayar untuk diet mbak., nah kalo saya pribadi diet untuk hidup sehat dan ingin punya body shape yg bagus., jdi yah nyari diet yg buat bahagia aja mbak., krna diet sehat itu enggak rusakin badan mbak., cheers., semangat untuk dietmu mbak ☺☺☺ 

apalah dayaku yg setiap sekali makan 500 kal hehe 

500 kalori perhari? apa ga bahaya tuh kak 

@febrisa bner tuh hehe 

Terlalu ekstrim kalau 500ccal per hari.. Kasian organ dalemnya.... Aku dlu 84 mba, skrng di 72-73-71. Defcal cm makn tetep diatas 1200 ko perhari.  

aku dulu 98 kak, diet awal 1800 kal, sekarang dikisaran 1500. tetap turun kok, 1 bulan pertama turun 5kg. sekarang perbulan cm 1 kg sih 😌 tp gpp, emang kudu sabar 😆 

aku dulu 90kg, pertama diet ga ngerti ilmu nya, makan super dikit, sebulan turun 9kg, setelah 2 taun balik ke 90 lagi krn emang diet nya ngasal. BAB cuma seminggu sekali, pusing keliyenan. Abis itu mulai diet lg tp pake cara yg bener, makan di 1300-1400, ttp turun seminggu 0,5-1kg sesuai anjuran dokter. Kl turun terlalu cepet kemungkinan yg ilang air sm otot, lemak nya ga kemana2 

jangan mau hasil instan kak soalnya biasanya badan suka kaget kalo bobot nya cepet turun.. bisa masuk rumah sakit kalo bener bener gabagus dietnya. lagi juga kalo diterusin bb nya bisa stuck bukan turun karna badan udah ada peringatan gegara bb yang turun drastis dan asupan makanan yang kurang dr kebutuhan kak.. lebih baik cari jalan aman aja. gapapa lama asal nggak ngelonjak lg dan badannya nggak kaget.. soalnya biaya rumah sakit mahal kak dibanding bahan sayur buat makan 😂 

Makasih ya semuanya yang sudah komen dan sarannya🙏 Aku bakal pelajari lagi tentang diet yg benar. Buat yg tanya apa aku gk keleyengan, jujur gk pusing sama sekali dan bersyukurnya aku masih sehat2 aja dari pertama diet sampai skrg. Sekali lagi terimakasih. Aku akan dengerin saran2 kalian😁