Добрый день мои любимые толстопузики. Кто знает,как за время майских праздников не набрать вес пишите.
ダイエットカレンダーを表示, 2019年 05月 13日:
|
1461 kcal
|
脂質: 66.92g | たんぱく質: 114.77g | 炭水化物: 96.16g.
朝食: Сырники Домашние, Сахар, Кофе с Молоком. 昼食: С Пылу с Жару Блинчики с Творогом, Блинчики с Мясом, Печень Куриная Жареная. 夕食: Куриная Котлета с Творогом, Салат Овощной, Суп Куриный с Вермишелью, Славянские Традиции Простокваша Термостатная. 軽食/その他: Alpen Gold Солёный Арахис и Крекер. もっと...
|
|
![](https://m.ftscrt.com/static/images/box/membersicon.gif) コメント
2019年 05月 13日 投稿者: commondaria
|
Или есть поменьше объемом,думаешь не поможет?
2019年 05月 13日 投稿者: DonDragon48
|
У меня за майские суммарно ушло 2,1кг. Суть такова: майские выпали на конец двух недель, соответственно, всю неделю соблюдаешь норму РСК, а по одному выходному из каждых майских - на читмил в виде шашлыков и пьянствования водки. Работает
2019年 05月 13日 投稿者: sweetharpy
|
При адекватном дефиците калорий проблемы нет как таковой)) Ел свою привычную норму и даже немножечко скинул))
2019年 05月 13日 投稿者: grcool
|
Ребята,возможно я делаю не правильно,но у меня мой способ действует. Мне нужно 2300+ в день.Я делаю так олин день ем 2200-2300 другой день ем 1700-1800, результат вы видите сами. Думаю это самый разумный способ,а там конечно,кто как привык.
2019年 05月 13日 投稿者: DonDragon48
|
Тут все индивидуально, но я на 1800 держал вес, а на 2700 он у меня снижается) Вся моя активность: доехать до офиса утром и вернуться из него вечером)
2019年 05月 13日 投稿者: grcool
|
Соответственно, срывов у меня минимум - 2700 мне хватает и на вкусности)
2019年 05月 13日 投稿者: grcool
|
gcool, если у вас активность хорошая то возможно.Я просто сказал,что качели если вы делаете,то не большие, а то некоторые к примеру ели 1700,а потом резко перешли на 1100
2019年 05月 13日 投稿者: DonDragon48
|
DonDragon48, я долго сопротивлялся, но в итоге поставил тот РСК что считает FatSecret и счастлив)
2019年 05月 13日 投稿者: grcool
|
grcool, он мне насчитал 3700 при моей малой активности. Я думаю это очень,при очень много. А вот 2300-2400 для меня норм,главное вес идет. Хотя честно я начал ходить каждый день. Да пока по малу 3-4км в день,но когда я начинал я и 500 шагов не мог пройти. Так что я думаю результат есть. А возможно ты прав тут для каждого индивидуально.
2019年 05月 13日 投稿者: DonDragon48
|
DonDragon48, ну вес и будет идти, но выходить из жёсткого дефицита будет непросто. Я на своих 1800, которые были ниже моего базового обмена, угробил себе щитовидку) Теперь мой день всегда начинается с таблетки L-тироксина)
2019年 05月 13日 投稿者: grcool
|
Почитайте ради интереса Артёма Бразговского, пока ещё не поздно)
2019年 05月 13日 投稿者: grcool
|
А я на огурцы налегаю во время застолья. Точнее налегала 🙄
2019年 05月 13日 投稿者: RilenaVega
|
|
|
|
|
コメントを投稿
コメントを投稿するにはサインインする必要があります。ここをクリックしてサインインする。
|
|
|
|